Не пропусти
Главная » Артериальное давление » Признаки гипертонии и как снизить высокое давление

Признаки гипертонии и как снизить высокое давление

Признаки гипертонии и как снизить высокое давление

Признаки гипертонии и как снизить высокое давление

Гипертония или повышенное артериальное давление является одним из самых распространенных сердечнососудистых заболеваний, по статистике им страдает каждый пятый житель нашей планеты. Гипертония может войти незаметно и первые звоночки ; симптомы можно пропустить, ведь артериальное давление очень переменчиво.

Оно может повышаться днем и снижаться ночью, подстраиваться под изменения атмосферного давления, резко повышаться в минуты волнения или при физической нагрузке.

Поэтому людям, особенно после 40 лет лучше приобрести тонометр, это прибор, продающийся в аптеках, с помощью которого вы сможете установить есть ли у вас тенденция к гипертонии.

Признаки гипертонии и как снизить высокое давление

Тонометр показывает верхнее – систолическое давление, это давление, показывающее силу сердечных сокращений и нижнее – диастолическое, которое поддерживается тонусом сосудов. Нормой считаются показатели: от 120 на 90 мм до 140 на 90 мм рт.ст. (миллиметров ртутного столба). У здоровых людей в возрасте 20-40 лет обычно этот показатель не превышает установленную норму. В 41-60 лет нормальным считается такое давление, которое не выходит за рамки 145 на 85 мм, а после 70 лет – 160 на 90. Как вы видите, с возрастом давление повышается и это даже наблюдается у гипотоников. Тем не менее, для каждого человека эти цифры могут быть индивидуальны – то, что для одного человека является запредельным показателем, для другого может быть вполне обычным состоянием.

Признаки гипертонии и как снизить высокое давление

Если вы обнаружили у себя отклонение от нормы, это может и не являться признаком гипертонии, как и однократное повышение давления из-за каких – либо факторов: будь то сильное эмоциональное переживание, физическая активность или прием алкоголя. Нужно в течение нескольких дней регулярно измерять давление после пятиминутного отдыха в положении сидя и обязательно записывать эти показания, чтобы потом сравнить их.

Если в результате такого проведенного анализа показаний, у вас окажется высоким верхнее – систолическое давление, то это говорит о том, что сердце имеет повышенную частоту сокращений, а если окажется повышенным нижней показатель, то это говорит об утолщении стенок сосудов, обеспечивающих продвижение крови по кровеносной системе. Все это говорит о нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.

Если у вас нет возможности купить тонометр, то обратите внимание на такие симптомы вашего организма, которые могут быть первыми признаками гипертонии:

  • невротические , дающие первый толчок к развитию гипертонии: периодические головные боли, обычно возникающие по утрам в области затылка; иногда возникает шум в ушах, кружится голова, случается бессонница, вы не всегда можете справиться с раздражительностью и вспыльчивостью, беспокоит усталость и повышенная утомляемость.
  • вегетативные , когда на почве стресса разгулялся адреналин: учащенное сердцебиение, периодически чувствуется пульсация в голове, неприятные ощущения в области сердца, может во время таких кратковременных признаков краснеть лицо, бросать в пот или знобить, возникать тревожность.
  • задержка жидкости в организме , когда избыток воды в организме давит на стенки сосудов: лицо бывает часто одутловатым, немеют кончики пальцев, бывает ощущение покалывания на коже и «ползающих мурашек».

Все эти сигналы, первые звоночки гипертонии, на которые нужно обращать свое внимание ; начальные проявления болезни, которые можно победить, пересмотрев привычный режим и образ жизни. Хотя зачастую гипертония может протекать совершенно бессимптомно.

1. Вредные привычки . Прежде всего, нужно бросить курить. Это даже я не хочу комментировать, настолько это очевидный и вредный фактор.

Признаки гипертонии и как снизить высокое давление

2. Пересмотрите питание. Так неоспоримым фактом является то, что гипертония развивается в 6 раз чаще у любителей жирной, соленой, острой пищи и алкоголя, повышающие уровень холестерина в крови . О том, каким должно стать ваше питание и питьевой режим вы можете почитать в статье «Меню при гипертонии и лечение высокого давления народными средствами».

3. Сбросьте лишний вес. Перейдя на рациональное и правильное питание, вы сможете нормализовать свой вес, ведь жировые излишки способствуют развитию гипертонии. Каждые 0,5 кг набранного веса повышает давление на один пункт, потеряв эти лишние килограммы, вы сможете нормализовать свое давление. Поэтому пусть на вашем столе будет фрукты и овощи – свежие, печеные, тушеные: всего 6-8 порций в день по 100-125 г. Полезно также пищу готовить на пару.

4. Нормализуйте сон , спите не менее 7-8 часов в сутки. Если у вас нарушение сна и часто случается бессонница, примите меры, чтобы ее устранить, поможет в этом также и умение расслабляться вечером после работы.

5. Научитесь расслабляться . Перенапряжение нервной системы ведет к сбоям в работе сосудов и сердца. Вы можете, придя домой послушать приятную музыку в течение получаса, либо пообщаться с любимым домашним питомцем – кошкой или собакой или понаблюдать за плавающими в аквариуме рыбками. Общение с животными всегда успокаивает, и давление быстро придет в норму.

Признаки гипертонии и как снизить высокое давление

Очень хорошо помогает расслабиться упражнение на релаксацию : сядьте поудобней, спину выпрямите, закройте глаза. Одну руку положите на живот, а другую на грудь. Сделайте глубокий вдох ; воздух сначала заполняет брюшную полость, а затем – грудную клетку и легкие. А затем сделайте спокойный выдох. Теперь снова вдохните медленно, не напрягаясь и, на вдохе мысленно произнесите фразу: «Я (вдох)…успокаиваюсь (выдох)…Я (вдох)…расслабляюсь (выдох)… ». Добившись максимального расслабления, вы можете вообразить себя птицей, свободно парящей в воздухе, или просто немного пофантазируйте, помечтайте, подумав о чем-нибудь приятном. Примерно 10 минут такой релаксации, и вы сможете полностью отключиться от проблем, тревог, расслабиться и отдохнуть. Вы можете также расслабиться используя сеансы ароматерапии и расслабляющего массажа.

Вам также поможет снизить высокое давление следующий самомассаж биологически активных точек по 3-5 минут каждую:

  • подушечек первого фаланга большого пальца на руках.
  • точки на складке кисти руки между большим и указательным пальцами
  • точки на запястье руки, находящейся по линии мизинца
  • висков круговыми движениями по часовой стрелке
  • точки надбровных дуг в месте изгиба бровей ; круговыми движениями по часовой стрелке
  • помассируйте точки возле мочек ушей

6. Ведите более активный образ жизни . Чаще бываете на улице, совершайте пешие прогулки в парках, а выходные дни лучше вообще проводить за городом на природе.

7. Займитесь одним из полезных видов спорта , таким как плавание, бег, танцы, йога.

Признаки гипертонии и как снизить высокое давление

Выберите себе активный вид отдыха, который вам больше всего нравится и подходит. Либо хотя бы уделяйте не менее получаса гимнастике утром или днем, именно физическая нагрузка полезна не только для организма, но и для сосудов, они расширяются, усиливается кровоток и давление спадает.

8. Периодически можно проводить очищение сосудов . Об одном таком способе очистки с помощью чесночной настойки вы можете посмотреть в статье «Одолеем простуду и грипп всем миром», в которой приведена тибетский рецепт очищения сосудов. Целебные свойства чеснока признаны во всем мире, он является не только хорошим помощником в борьбе с инфекциями и вирусами, но и обладает очищающими свойствами. На Руси тоже широко применялась настойки в лечении различных заболеваний, в том числе и для очищения сосудов ; чесночная настойка и лимонно-чесночная настойка. Проведя курс очищения сосудов с помощью чесночной настойки, вы улучшите свое самочувствие, так как облегчите работу сердечнососудистой системы, вернете эластичность сосудам, избавитесь от склеротических бляшек, которые ведут к сужению сосудов, следствием которого и является повышение артериального давления.

Если по каким-либо причинам вам не подходит метод данный метод очищения сосудов, то вы можете очищать сосуды чесноком ; съедать 1-2 зубчика чеснока в день и снижать высокое давление за счет аллицина – того самого вещества, который дает запах чесноку, но снижает вместе с тем напряжение в кровеносных сосудах. А также вам подойдут ванны из настоя чеснока: взять целую головку чеснока, разделить ее на зубчики, очистить их от кожуры и измельчить. Залить эту чесночную массу 1 л кипятка и настояв не менее 5 часов в теплом месте вылить в теплую ванну, оптимальная температура воды ; 35 градусов, которую следует принимать не более 10-15 минут 1-2 раза в неделю. А если вам ванны не подходят, то тогда просто подержать в данной настойке кисти рук или стопы ног.

Помните, что бывает достаточно наладить питание и сон, чаще думать о приятном, меньше нервничать, научиться расслабляться и полноценно отдыхать, и вы сможете привести давление в порядок, не применяя медикаментозные средства. Чего вам от всей души желает Твоя I зюминка.

Твоя I зюминка предлагает вам посмотреть интересную программу с Еленой Малышевой, посвященную повышенному давлению. Приятного вам просмотра.

О admin

x

Check Also

210 на 140 давление, Лечим Сердце

При любом отклонении артериального давления человек начинает себя плохо чувствовать. Если показатели стабильно повышенные, врач диагностирует гипертоническую болезнь.

Артериальное давление 120 на 70: что это значит, это нормально?

Что значит артериальное давление 120 на 70 мм рт. ст. и нормально ли это? Согласно общепринятому мнению, величина артериального давления взрослого человека должна составлять 120/80 мм рт. ст. Однако это не совсем корректные данные.

Артериальное давление: норма по возрастам (таблица)

Важным показателем здоровья человека является нормальное артериальное давление. Со временем цифры меняются. И то, что для молодых людей было недопустимым, у пожилых является пределом мечтаний.

Давление 170 100 что делать, Медик03

Давление 170/100, отмечаемое регулярно, уже можно назвать сформировавшимся гипертоническим заболеванием, первой — второй стадии по классификации данного диагноза.

Что значит верхнее и нижнее давление человека: норма по возрасту, LS

Что значит верхнее и нижнее давление человека? Какие показатели нормы артериального давления по возрасту? Каждый человек хотя бы раз в жизни измерял артериальное давление и в результате получал два показателя.

Давление 80 на 60

Давление 80 на 60 не всегда является признаком гипотонии Среди специалистов ходят споры о том, какое же артериальное давление считать нормой. Одни склоняются к тому, что есть средний показатель нормы, любое отклонение от которого является патологией и требует коррекции.

Как правильно измерить давление в домашних условиях?

Как правильно измерить давление в домашних условиях? Синдром повышенного кровяного давления, или гипертония, получил неофициальное название безмолвный убийца . Людям, страдающим от повышенного кровяного давления, необходимы регулярные проверки давления в домашних условиях в дополнение к обследованиям, проводимым врачом.

Давление человека: норма по возрасту, таблица пульса

Норма давления и пульса по возрастам: таблица нормальных значений Устраняет причины нарушения давления Нормализует давление в течение 10 минут после приема Узнать больше.

Давление 50 на 30 — что делать? Причины и последствия

Руководство по экстренной помощи при давлении 50 на 30 При очень низком давлении, которое составляет 50 на 30 мм рт. ст. срочно требуется вызвать скорую помощь. Такое критическое снижение давления очень часто приводит к потере сознания, поэтому так важно сразу принять сидячее или лежащее положение, чтобы не навредить себе при неожиданном падении.

О чем говорит нижнее повышенное давление

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>> Артериальное давление — это один из основных показателей здоровья человека.

Давление 130 на 70 — что означает и что делать?

Уровень артериального давления влияет на общее состояние здоровья человека, поэтому за его показателями нужно регулярно следить. Считается, что давление 130 на 70 – это нормально для взрослого человека, но конкретному организму соответствуют свои оптимальные показатели, поэтому точный вердикт может поставить лишь квалифицированный врач.

Давление 80 на 40

Гипертония характеризуется повышенными показателями АД и встречается довольно часто как у молодых людей, так и у людей зрелого возраста. Гораздо реже возникает состояние низкого АД, которое в медицине называют гипотонией.

Давление 140 на 90 это нормально — Сердце

Проблемы с давлением довольно распространенная вещь. Если давление 140 на 80, стоит ли обращать на это пристальное внимание? Верхняя граница нормального давления 130 на 85 мм рт. ст. Все что больше 140 на 90 — это гипертония.

Давление 160 на 90 что это значит — нормально ли это?

Важно знать! Больше никакой одышки, головных болей, скачков давления и других симптомов ГИПЕРТОНИИ! Наши читатели для лечения давления уже используют метод Лео Бокерии.

Давление человека норма по возрасту

Артериальное давление крови — понятие сугубо индивидуальное, на изменение его показателей влияют многие факторы. Но, несмотря на это, рассчитана средняя медицинская норма, любые отклонения от её основных значений многое могут сказать врачу о состоянии организма.

Повышенное нижнее давление: что делать и как понизить нижнее артериальное давление не повышая верхнего в домашних условиях

Повышенное нижнее давление: причины и способы понижения Значение АД принято обозначать двумя цифрами. Первая является показателем систолического давления, а вторая – диастолического.

Как сбить давление 150

Как сбить давление 150/80 и давление больше какого опасно для жизни? Как сбить давление 150/80 и давление больше какого опасно для жизни? Сегодня вечером намерил себе 150/80. Мне 25 лет.

Как лечить высокое давление народными средствами?

В современной жизни человек не всегда замечает изменения в своем самочувствии. Усталость, сонливость, онемение пальцев часто списывают на отсутствие полноценного отдыха, постоянные стрессы или напряженную работу.

Высокое верхнее давление: что принимать

Каким образом понизить высокое верхнее давление: что принимать больным? Не все знают, почему наблюдается высокое верхнее давление, что принимать больному человеку в данной ситуации и чем опасно это состояние.

13 советов, как снизить артериальное давление без лекарств: Медицинский блог врача скорой помощи

13 советов, как снизить артериальное давление без лекарств Ученые дают несколько советов по снижению артериального давления естественным образом — без лекарств. Диета должна быть богатой фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами.

Давление 130 на 90 — причины у мужчин, женщин и беременных, норма по возрасту и лечение

Давление 130 на 90 - что это значит и что делать при повышенном нижнем значении Артериальное давление 130 на 90 считается небольшим превышением нормального показателя у взрослого человека.

Давление 90 на 60 при беременности

Как повысить низкое артериальное давление у беременных безопасными методами? Причины понижения, рекомендации, видео. Давление крови, которая циркулирует в крупных артериях человеческого организма, называют артериальным давлением.

Давление при климаксе у женщин: симптомы и лечение

Почему у женщин при климаксе повышается давление, способы борьбы с гипертонией Если женщина к 45-50 годам не успела обзавестись букетом хронических заболеваний, то и гормональная перестройка у нее будет протекать без приливов и скачков давления.

Давление 140 на 110 мм рт ст: признак гипертонии

Головная боль ; один из симптомов гипертонии В медицине цифры 140 на 110 мм рт. ст представляют показатели давления, которые характеризуют силу и скорость работающего сердца, обеспечивающего движение крови по сосудам живого организма.

Рейтинг@Mail.ru