Не пропусти
Главная » Беременность » Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?

Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?

Польза витаминов при беременности — нужные витамины для беременной и плода

Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?

В наше время, и в особенности в условиях мегаполиса, даже полноценное питание не обеспечивает будущей маме тот «комплект» витаминов, которые нужны для развития крохи и нормального течения беременности. Согласно статистике, дефицит витаминов отмечается у 7-8 будущих мам из 10-ти.

Обезопасить себя и малыша от проблем, связанных с недостатком витаминов, можно через прием витаминных комплексов.

Главное – знать, что пить, в какой дозировке и на каком сроке.

Какие витамины особенно полезны при беременности для будущей мамы и плода?

Сбалансированное питание – основа основ, и отходить от правильного рациона нельзя при беременности ни на шаг.

Но потребность в некоторых витаминах у будущей мамы всегда повышается, и не все из них можно черпнуть из продуктов (тем более при токсикозе). Прежде чем скупать в аптеке все, что подходит случаю, следует обратиться к врачу .

Только специалист сможет точно сказать, какие витамины будут лишними, а без каких не обойтись. Помните, что избыток витаминов может стать еще более опасным, чем их дефицит!

Особо полезные витамины – без чего будущей маме не обойтись?

  • Фолиевая кислота. Ее следует пить уже на этапе, когда вы только планируете малыша. В крайнем случае – сразу после того, как вы увидели долгожданные (или неожиданные) «2 красные полоски». Своевременный прием витамина В9 – это профилактика гиповитаминоза, защита от случайных повреждений позвоночника у крохи, «кирпичик» в строительстве психики будущего малыша. Недостаток В9 чреват пороками развития. В каких продуктах искать: говяжья и цыплячья печень, шпинат и чечевица, спаржа. Суточная доза – 400-600 мкг. Важно: зеленый чай существенно снижает усвояемость В9!
  • Пиридоксин. Один из главных помощников в снятии тошноты, снижении нервозности и устранении спазмов мышц и судорог. А с 8-й недели беременности витамин В6 нужен и плоду для развития центральной нервной системы.
  • Витамин А . Он – важный компонент для роста плода, развития зрения, скелета и нервной системы. Важно: превышение дозы чревато пороком сердца и проблемами в детской нервной системе! В каких продуктах искать: рыбий жир и печень, а также овощи/фрукты в красных/оранжевых цветах. Помните, что витамин А (как жирорастворимый) следует заедать сметанкой или йогуртом.
  • Витамин Д. Детский организм уже почти создан, и для бурного начинающегося роста плода крайне необходимы вещества для роста костной ткани и сердечка, а также для профилактики рахита. Кроме того, данный витамин способствует правильному распределению кальция с фосфором. В летний период без витамина Д вполне можно обойтись (он вырабатывается в организме самостоятельно), а вот по зиме, при дефиците солнышка, его прием обязателен. В каких продуктах искать: рыбий жир, красная рыба, яичный желток, молоко и сливочное масло.
  • Токоферол. Этот витамин способствует корректной работе плаценты, которая при ее старении нередко становится причиной выкидыша. Кроме того, витамин Е нужен для обмена веществ и не помешает на этапе планирования для уравновешивания месячного цикла. В каких продуктах искать: масла, горох, шиповник, томаты.
  • Йод. Обычно его прописывают еще в 1-й половине беременности, если, конечно, в анамнезе нет болезней щитовидной железы. Нужен йод для обмена веществ, профилактики быстрого набора веса, слабости, ломкости волос и пр. В каких продуктах искать: морская соль, водоросли (включая сушеные), морская рыба. Суточная доза – 200 мкг.
  • И снова пиридоксин. На этом сроке плод быстро растет, что способствует появлению отеков. Витамин В6 поможет предупредить отечность.
  • Железо. При его дефиците наблюдается снижение маточного тонуса, появление мышечной слабости и развитие анемии. В каких продуктах искать: телятина, рыба и куриные яйца, а также свинина с говядиной, индюшатина и мясо кролика. Меньше чая и кофе – они снижают интенсивность усвоения железа. Если запивать – то натуральным соком (витамин С ускорит его усвоение). Суточная доза – 30 мг.
  • Витамин С. Он необходим в 1-м и 3-м триместрах для полноценного развития плаценты, защиты материнского иммунитета, образования оболочек плодн/яйца. В каких продуктах искать: цитрусовые и квашеная капуста, зелень и картофель, черная смородина.
  • Кальций. О необходимости этого элемента знает любая мама – он нужен для правильного развития почек и детского скелета. Можно, конечно, налечь на творожок со сметаной и капусту, но в нужном количестве столько кальция все равно получить не удастся – принимать его следует дополнительно. Важно: кофе и газированные напитки препятствуют полноценному всасыванию элемента, переходите на другие напитки. Суточная доза – 250 мг.
  • Витамин Е нужен будущей маме до самых родов, равно как и кальций с железом. Но принимать их следует по отдельности.
  • Витамин С способствует лучшему усвоению железа.
  • Цинк с медью не стоит принимать вместе с железом.
  • Витамин Д улучшит усвоение кальция.

И самое главное – не прописывайте себе витамины самостоятельно! Обращайтесь к врачу и строго соблюдайте схему приема.

Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?

Как правильно выбрать поливитамины беременной женщине?

Витаминных комплексов в современных аптеках так много, что глаза разбегаются.

Какой комплекс брать?

Ну конечно тот, что вам пропишет ваш врач!

Что касается самого правильного комплекса, в нем должны присутствовать:

  1. 250 мг кальция.
  2. 750 мкг витамина А.
  3. 30 мг железа.
  4. 5 мкг витамина Д.
  5. 400 мкг фолиевой кислоты.
  6. 50 мг витамина С.
  7. 15 мг цинка.
  8. 2,6 мкг В12 и 2 мг пиридоксина.

Более высокие дозировки ; повод насторожиться (перечисленных достаточно для профилактики).

  • Йод маме назначат отдельно. Норма – 200 мг.
  • Максимальная доза витамина А – это 4000 МЕ. Превышение дозы обеспечивает токсический эффект.
  • Кальций принимают отдельно. И даже в другое время, чтобы не нарушать всасывание каждого препарата.
  • Избегайте БАД-ов. Требования к ним, как известно, занижены, и точные дозировки присутствующих веществ полноценно не проверяются, поэтому будьте осторожны!

В каких случаях прием витаминных комплексов рекомендован, и даже обязателен?

  1. При отсутствии полноценного регулярного питания.
  2. При перенесенных ранее заболеваниях, которые связаны с дефицитом В12 или железа.
  3. Для будущих мама в возрасте за 30.
  4. При низком иммунитете.
  5. В случае, если прошлая беременность была прервана или окончилась выкидышем.
  6. При патологиях пищеварительной либо сердечнососудистой систем.
  7. При перенесенной простуде либо инфекционном заболевании во время беременности.
  8. В случае многоплодной беременности.
  9. При каких-либо аномалиях развития предыдущей беременности.

Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?

С избытком и дефицитом витаминов мы разобрались.

Осталось вспомнить только об особых случаях, связанных с приемом витаминов в период «интересного положения»:

  • Если вы – вегетарианка и, тем более ; веган , то без дополнительного приема витаминов не обойтись. Вам нужны жиры, витамин В12 и витамин Д, а также фолиевая кислота, йод и железо.
  • Если у вас непереносимость молока , то данный продукт следует возместить соевым молоком, безлактозными молочными продуктами либо кальцием в таблетках.
  • Если у вас частая рвота , облегчить ее интенсивность поможет витамин В6, который следует принимать после еды.
  • Если вы живете в малосолнечном регионе или носите хиджаб , обязательно включите в свой рацион витамин Д3.
  • Если вы – спортсменка , то вполне возможно, что у вас наблюдается снижение сахара в крови. Что, в свою очередь, ведет к ухудшению качества усвоения нужных веществ вашим крохой. Поэтому углеводы следует в рационе увеличить, а спортивные смеси отложить до лучших времен (они могут быть токсичными для плода из-за высоких дозировок).
  • Если вы ждете 2-х (или более) малышей сразу , то нужны дополнительные витамины: В6 – 2 мг/сутки, железо и, конечно, фолиевая кислота (1 мг/сутки).

Сайт Colady.ru предупреждает: информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях, и не является врачебной рекомендацией. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, и не назначайте себе витамины самостоятельно! Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Опубликовано ноября 24, 2016 в рубрике: Беременность

Ой, я при первой беременности вообще, кроме гендевита, ничего не ела. Денег не хватало. А вот при второй – уже по полной программе, от фолиевой кислоты и кальция – до комплексов. Но все равно меня постоянно преследовало желание наесться сырой картошки, мела, кофейной гущи и апельсинов, которые я по жизни ненавижу. Как только родила – как рукой сняло все.

Вообще-то сейчас можно проверить – каких витаминов мало в организме, а каких достаточно. А то начнешь комплекс пить, а вдруг перебор будет какого-нибудь элемента? Прецеденты уже были. Мне прописали компливит, но я отказалась – тошнит от него сразу, не идет и все. Заменили витрумом – оч хороший. Даже самочувствие стало лучше, и тошнить перестало.

Я принимаю только кальций и фолиевую кислоту. Остальное беру из пищи. Хожу на рынок с нитрат-тестером и все подряд им проверяю)) Если в пределах нормы – беру домой. Никаких вкусовых изменений нет. Мела, как в первую беременность, или пива – не хочется. Вообще все отлично. Питание у меня – огого, фруктов-овощей с избытком, яйца с молочкой – свои, домашние, зачем еще что-то?

Омега-3 нужно пить обязательно! Для нервной системы плода важно. И витамин А с фолиевой кислотой. Остальное по-моему и не слишком-то нужно, если хорошо кушаешь. Хотя муж настоял и пичкал меня витрумом всю беременность. Боялся, что чего-нибудь не хватит.)) Да и токсикоз был сильнейший, есть вообще ничего не могла, поэтому витамины, видимо, были спасением (ну не голодать же малышонку внутри, если маму штормит и еда в глотку не лезет))).

Всего на сайте 2180 статей.

Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?

Некоторые расклады Таро пришли к нам еще из лохматого Средневековья.

Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?

День всех влюбленных – незабываемый и очень значимый для.

Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?

Год вместе или 20 лет, но однажды наступает момент, когда.

Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?

Несмотря на прагматичность окружающего нас современного.

Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?

Казалось бы, ну какой там кариес у младенцев – у них и зубов-то.

О admin

x

Check Also

Признаки замершей беременности

Признаки замершей беременности - как узнать до УЗИ? Замершая беременность – это один из видов невынашивания, при котором прекращается внутриутробное развитие плода.

Волосы при беременности, Уход за волосами

Волосы при беременности Здоровье и уход Правильно ухаживать за волосами& кожей лица и тела очень ...

Овуляция — признаки, симптомы, ощущения

Овуляция — признаки, симптомы, ощущения У каждой женщины в организме происходит множество разнообразных процессов, связанных ...

Признаки замершей беременности: первые признаки на 1-2 триместре беременности, причины возникновения

Признаки замершей беременности Невынашивание плода при нормальном течении беременности является патологией, которая имеет научный термин – замершая беременность. Это приводит к остановке развития эмбриона и его гибели на сроке от зачатия до 28 недель.

Третий триместр питание меню

Третий триместр питание меню Диета для беременных в 3 триместре Питание беременной играет очень важную ...

Признаки замершей беременности — что должно насторожить?

Признаки замершей беременности - что должно насторожить? Самая страшная боль для женщины – это боль потери ребенка. Особенно ужасно то, что ребенка можно потерять еще во время беременности.

Как понять что начались схватки вторые роды

Как понять что начались схватки вторые роды Беременность: как понять, что начинаются схватки? Первая беременность ...

Орз беременности 3 триместр лечить

Орз беременности 3 триместр лечить ОРЗ при беременности в 1, 2, 3 триместре ОРЗ во ...

Основы правильного питания во время беременности по триместрам

Правила питания беременной в первом, втором и третьем триместрах Вы уже точно знаете, что внутри вас поселилось крохотное чудо (а, возможно, даже и не одно), и, конечно, первой задачей на ближайшие 9 месяцев для вас становится поддержание правильного образа жизни, режима и питания.

Ребенок шевелится совсем низко! Я в панике

Ребенок шевелится совсем низко! Я в панике Список сообщений топика «Ребенок шевелится совсем низко! Я ...

Внутриутробные инфекции при беременности и у новорожденных

Внутриутробные инфекции: опасность для мамы и малыша Спокойная беременность, легкие роды, рождение здорового ребенка иногда ...

Питание в третьем триместре беременности: профилактика отеков, борьба с лишним весом

Питание в третьем триместре Автор статьи - Созинова А.В., практикующий акушер-гинеколог. Стаж по специальности более 14 лет. (2015г.) Третий триместр является завершающим «аккордом» беременности и длится с 27 недели до родов.

Эпидуральная анестезия при родах и операциях — показания, как делают и последствия наркоза

Эпидуральная анестезия — показания при родах или операциях. Как делают и последствия эпидуральной анестезии В ...

Судороги в ногах при беременности, почему сводит ноги у беременных (причины)

Почему сводит ноги при беременности Во время вынашивания ребенка женщина сталкивается со многими недомоганиями. Особенно часто бывают судороги в ногах при беременности.

Как распознать схватки при первых родах форум

Как распознать схватки при первых родах форум Как распознать схватки Схватки перед родами: настоящие и ...

Судороги при беременности – первая помощь, если сводит ноги у беременной

Почему у беременных сводит ноги? Судороги – непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью, они могут длиться от 30 секунд до 2 минут. Проявляются в различной степени – от легких спазмов в мышцах до тяжелых приступов, когда возможна потеря сознания.

Таблетки от нежелательной беременности

Экстренные противозачаточные Нередко случаются ситуации, когда во время полового акта происходит повреждение презерватива, что влечет за собой попадание спермы в организм женщины.

Беременность после 30 лет вторая

Беременность после 30 лет вторая Если существует необходимость внести коррективы в развитие младенца в утробе ...

Почему сводит ноги при беременности?

Почему сводит ноги при беременности? Одной из причин, почему сводит ноги при беременности,- это развивающееся у будущей мамы варикозное расширение вен. Механизм возникновения болезненного ощущения и дискомфорта можно объяснить в двух словах: сводит ноги при беременности из-за сильного и внезапного сокращения мышцы.

Почему беременным нельзя поднимать руки вверх над головой и тянуться?

Почему беременным нельзя поднимать руки вверх? Беременность – важный период в жизни женщины. С одной ...

Тазовое предлежание плода: чем опасно при беременности, ножное предлежание

Тазовое предлежание плода До определенного момента ребенок в матке двигается свободно. Однако по мере роста ...

Ноги во время беременности, судороги и отеки

Ноги во время беременности, судороги и отеки Не будет преувеличением сказать, что быть беременной - это целая наука. От будущей мамы требуются зачастую такие практические знания и умения, о которых она раньше и понятия не имела.

Ложные схватки: как определить

Ложные схватки: как определить. Сколько длятся ложные схватки Когда беременная женщина носит своего малыша, она ...

Почему сводит ноги во время беременности, и что делать?

Сводит ноги при беременности Многие мамы, в свое время вынашивавшие ребеночка, могли встретится с ситуацией, когда просыпаешься посредине ночи от невыносимой боли: икроножная мышца напоминает камень, ногой не пошевелить, в боль такая, что хоть волком вой.

Рейтинг@Mail.ru