Не пропусти
Главная » Беременность » Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

Как избежать растяжек во время беременности?

А если я после родов не смогу сбросить вес? А если красота уже не вернется? А если грудь потеряет форму? А как избежать растяжек? ; эти и многие другие вопросы, касающиеся красоты, волнуют каждую будущую маму.

Растяжки – одна из самых частых проблем, с которыми, как правило, безуспешно воюют мамы после родов. Можно ли предотвратить их появление?

Правильное питание беременной женщины, как профилактика растяжек

Откуда берутся растяжки? Причина – разрыв соединительной ткани из-за нехватки коллагена/эластина после серьезного растяжения кожи, прием гормональных препаратов, резкие изменения в весе и пр.

Дефицит белков, приводящий к растяжкам, определяет и основные задачи профилактики, а именно – правильное питание беременной женщины. Это ; первый пункт в профилактике растяжек.

  • Отдаем предпочтение бобовым и яйцам, цельным зернам и орехам, не забываем про сыр, курицу и говядину.
  • Включаем в меню продукты с высоким уровнем витамина Е и белков.
  • Избегаем сладкого/мучного, делаем упор на каши и фрукты.
  • Контролируем вес во избежание перерастяжения кожи.
  • Кушаем жирную рыбу (форель, лосося) – в ней есть нужные для эластичности кожи омега-кислоты.
  • Вместо картошки фри на гарнир, строгаем овощные салаты с зеленью и оливковым маслом.
  • Пьем натуральные соки и едим фрукты для ускорения синтеза коллагена в организме с помощью витамина С.
  • Ограничиваем в рационе сахар.
  • Обязательно употребляем кисломолочные продукты.

Как избежать растяжек на коже при помощи физических упражнений?

Вторая ступень профилактики растяжек – физические упражнения и активный образ жизни. Упражнения не должны быть слишком сложными и тяжелыми – легкие, простые и в регулярном режиме.

Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

Особое значение имеют упражнения для бедер/ног – они помогут подготовить мышцы к будущим родам. А хорошо растянутые мышцы – это снижение риска появления растяжек на ягодицах.

Итак, выбираем те мини-тренировки, что не навредят малышу и будут приятны маме:

  • Специальная фитнес-программа для беременных.
  • Упражнения в домашних стенах.
  • Бассейн.
  • Длительные пешеходные прогулки.

Любые нагрузки для беременной женщины – только с разрешения врача!

Контрастный душ – отличное средство для повышения эластичности/упругости кожи. Но первое, что нужно о нем знать – это противопоказания.

Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

Даже при отсутствии проблем во время беременности контрастный душ допустим исключительно с разрешения доктора!

При угрозе выкидыша, маточном тонусе и иных проблемах контрастный душ запрещен.

Если все в порядке, и причин для волнения нет, то можно использовать данный пункт в качестве профилактики растяжек, но осторожно и постепенно:

  • Начинать только с комфортной температуры воды. Никаких резких перепадов температуры.
  • Далее секунд на 30-40 можно сделать воду погорячее.
  • Потом снова прохладную и тоже секунд на 30-40.
  • Душем осуществляются круговые движения с акцентом на область груди, ягодиц и живота.

Не забывайте прислушиваться к организму и консультироваться с врачом заранее.

Помимо душа, будет весьма эффективным массаж кожи. Можно делать его и в душе, и после него. Например, специальной массажной щеткой – в области бедер и ягодиц. Область груди и живота сильно массажировать не следует.

Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

Эффективный состав кремов и масла для профилактики растяжек при беременности

Специальные кремы и скрабы, увлажнение кожи – вспомогательные инструменты в программе профилактики растяжек.

  • Избегайте химии, чтобы не навредить ребенку – используйте натуральные крема, скрабы и масла. Любое проявление аллергической реакции – сигнал, что средство использовать нельзя!
  • Чем раньше вы начнете заботу о коже (натуральными средствами), тем ниже риск появления растяжек.
  • Натуральные масла – идеальный вариант. Например, обычное оливковое масло, какао, жожоба, масло чайного дерева, семечек винограда или зародышей пшеницы, миндальное. Проконсультироваться у гинеколога, в любом случае, не повредит (для исключения риска аллергической реакции).
  • Правильный баланс кожи помогут поддержать детское масло или увлажняющий крем.
  • Изсобственно приготовленных средств наиболее эффективным будет крем из сока алоэ (1/2 стакана), оливкового масла (те же пропорции) и витамин Е (10 капель).
  • Выбирая крем (гель), препятствующий появлению растяжек, в магазине, читайте состав. В нем должны присутствовать аминокислоты и коллаген, экстракты растений и витамины Е, А, минералы и масла, увлажнители (например, алоэ вера).
  • Более ощутимый эффект от средства будет, если его наносить на еще влажную после душа кожу.
  • Скрабы тоже предпочтительно готовить дома. В частности, с морской солью, сахаром или на основе молотого кофе. Основной «абразив» смешивают с оливковым маслом или сметаной, после чего с помощью этого пилинга массируют проблемные участки около 2-3 минут. Скраб рекомендован 1-2 раза в неделю, но при отсутствии осложнений беременности, тонуса матки, угрозы выкидыша.

Конечно, косметические средства не являются 100-процентной защитой от растяжек, многое будет зависеть и особенностей организма и самой беременности. Но при использовании кремов и масел возникшие растяжки будет не столь ощутимыми.

Правильная одежда при беременности не только частично снимет нагрузку (особенно, на последнем триместре) и предотвратит риск появления аллергии, но и убережет кожу от лишних растяжек.

Основные правила выбора белья и бандажей для беременной в качестве профилактики растяжек

  • Только натуральное белье и одежда (хлопок/лен). Не грубая!
  • Минимум швов на одежде.
  • Выбор одежды и белья «по размеру» ; не пережимать и не перетягивать кожу.
  • Ношение бандажа (с середины 2-го триместра) для разгрузки позвоночника и брюшных мышц, снижения риска растяжек, поддержания пузика.
  • Ношение дородового бюстгальтера. Он растягивается соответственно росту груди и дополнительно поддерживает грудь, благодаря широким лямкам и иным деталям.
  • Ношение специального пояса для профилактики обвисания кожи живота.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением данных советов обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Опубликовано ноября 22, 2013 в рубрике: Беременность

я маслом животик мазала и внутрь витамин е нужно употреблять

Чтобы избежать растяжек после беременности, я делала специальные физические упражнения, носила белье (бандаж во время беременности и послеродовый) и конечно соблюдала правильное питание. И когда я родила свою дочку,спустя какое-то время я не обнаружила у себя никаких растяжек. Может быть и из-за того, что кожа у меня хорошо растягивается и потом вновь приобретает свое положение.

А вот я только питалась правильно. Упражнений никаких не делала и средствами тоже не пользовалась. В итоге есть немного небольших растяжек, но они не такие уж и ужасные. Расположены немного на груди и немного на бёдрах, на животе нет.

Всю беременность пользовалась кремом Клирвин. Крем натуральный без всяких вредных веществ, можно пользоваться и беременным и кормящим женщинам. Объем тюбика маленький, но нужно совсем немного наносить, так как он достаточно жирный. И стоит 70 руб. всего. В итоге только несколько маленьких растяжек осталось после родов. Я их тоже кремом мажу, и они уже практически незаметны стали)

Слышала такую версию ,что если у мамы беременной женщины тоже были растяжки при беременности, то и у дочки они почти со 100%-й вероятностью будут ,и это не зависит от фигуры беременной, размера живота и т.д. У моей мамы растяжек не появилось, но я все равно мазала живот и грудь маслом жожоба (оно входит в состав многих кремов от растяжек, способствует эластичности кожи) каждый день после душа на ночь. Растяжек у меня не появилось новых.

Всего на сайте 2186 статей.

Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

Для любой женщины радость материнства – самые приятные.

Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

Некоторые расклады Таро пришли к нам еще из лохматого Средневековья.

Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

Не всем в жизни улыбается удача ; и, увы, далеко не на.

Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

Многоликий и яркий Париж не зря считается одним из самых.

Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

Современные дети о вежливости, к сожалению, знают гораздо.

О admin

x

Check Also

В какие дни цикла нельзя забеременеть?

В какие дни нельзя забеременеть В жизни каждой женщины неоднократно наступает момент, когда она пытается ...

Толщина плаценты — норма в виде таблицы, консультация

Нормальная толщина плаценты при беременности У плаценты – &детского места& — очень важная роль, ведь ...

Общий анализ крови при беременности: норма и расшифровка показателей

Общий анализ крови при беременности: норма и расшифровка показателей Во время беременности женский организм изменяется. Меняется функционирование органов, происходят иные биохимические процессы.

Но-Шпа при беременности на ранних и поздних сроках, перед родами

Применение препарата Но-Шпа на ранних и поздних сроках беременности Среди лекарственных препаратов, которые широко применяются ...

Расшифровка анализов крови и мочи при беременности

Расшифровка показателей анализов крови и мочи при беременности Лабораторные анализы при беременности дают возможность врачу контролировать состояние женщины в этот непростой для ее организма период.

Схватки Брекстона Хикса: симптомы, ощущения, как и когда протекают и пр

Опасны ли схватки Брэкстона Хикса? Многие женщины во время беременности испытывают странные ритмичные сокращения в ...

Депрессия при беременности

Депрессия при беременности Депрессия при беременности – опасный невроз, который угрожает психическому и физическому благополучию матери и ребенка. Диагноз ставится практически каждой седьмой женщине, половина случаев требует серьезной помощи.

Нет токсикоза при беременности: это нормально или нет

Отсутствие токсикоза при беременности: норма или нет? Принято считать, что токсикоз является неотъемлемым спутником беременности. ...

Схватки предвестники: как определить и отличить от настоящих

Разбираемся с предвестниковыми схватками Идеально ровное течение беременности подходит к своему логичному завершению, но вдруг ...

Второй триместр беременности: самочувствие, питание, проблемы

Второй триместр беременности: самочувствие, питание, проблемы. Полезные советы Второй триместр беременности (период с 13 по 27 неделю) является самым интересным для будущей матери.

Симптомы и лечение внематочной беременности, ее признаки и последствия на

Внематочная беременность, признаки и последствия Внематочная (эктопическая) беременность вполне оправдано считается одной из наиболее опасных ...

Самочувствие во время беременности

Самочувствие во время беременности сейчас в 32 года тоже чую немного изменения. спать вечером хочу постоянно. нет сил ни на что, даже в тетрадку глянуть, что понаписывали дети.

Понос при беременности на ранних сроках

Понос при беременности на ранних сроках Работа пищеварительной системы во время беременности меняется. Причинами перемен ...

Цитомегаловирус — что это такое и как передается инфекция, симптомы и лечение у ребенка или взрослого

Цитомегаловирус — что это такое. Симптомы и лечение, если в анализе на цитомегаловирус обнаружены антитела ...

Бессонница в период беременности

Бессонница при беременности Беременность – это естественное, но, при этом, особое состояние женщины, при котором в ее организме происходят многочисленные изменения.

Правильные разгрузочные дни для беременных: можно ли делать, показания, правила проведения

Как правильно проводить разгрузочные дни для беременных Существует миф, что во время беременности женщине можно ...

Плохое самочувствие при беременности

Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных Любую беременность, даже ту, которая протекает нормально, без осложнений, могут омрачить недомогания, как незначительные, так и более серьезные.

Предвестники родов у повторнородящих, первородящих, ложные схватки и признаки приближающихся родов, Азбука здоровья

Предвестники родов у первородящих, повторнородящих, симптомы ложных схваток Когда волнительные 9 месяцев ожидания подходят к ...

Варикоз половых губ и вульвы при беременности

Варикоз на половых губах при беременности: причины и лечение Вынашивание малыша нередко сопровождается определенными трудностями, в частности, развивается варикоз половых губ при беременности.

Разгрузочные дни при беременности, польза и вред для организма

Разгрузочные дни для беременных: польза и вред. Разгрузочные дни при беременности: основные правила и рекомендации ...

Варикоз при беременности на ногах — что делать? Сильный и начинающий, признаки, причины, лечение

Беременность – время ответственное и трогательное. От того, как она протекает, зависит состояние здоровья будущего малыша. И, конечно, любая женщина заботится о себе, старается предупредить всевозможные риски, наблюдается у врачей.

Замершая беременность в первом и во втором триместре — причины, первые признаки и симптомы

Замершая беременность — признаки и симптомы. Причины замирания беременности на ранних сроках Любая барышня должна ...

Лекарство от кашля для беременных: список лучших препаратов

Кашель у беременных: какие лекарства помогут Организм беременных становится более чувствительным, ведь ему приходится расходовать ...

Варикоз на ногах при беременности: чем опасен для матери и ребенка, причины, а также особенности лечения варикозного расширения вен у будущим мам

Особенности лечения варикоза ног при беременности: можно ли определить самой и избежать осложнений? Увеличению размеров подкожных вен во время беременности подвергается 60% женщин, а в варикозное расширение проблема перерастает у 15%. За этим процессом важно наблюдать, потому что варикозное расширение вен – это не только некрасивый вид ног, но и серьезные проблемы со здоровьем.

Рейтинг@Mail.ru