Не пропусти
Главная » Здоровье » Как преодолеть послеродовую депрессию?

Как преодолеть послеродовую депрессию?

Как преодолеть послеродовую депрессию?

Рождение ребенка, как желанного, так и не совсем – это в результате всегда оборачивается радостным событием. В нашем обществе рождение детей воспринимается как чудо, счастье, которым нужно наслаждаться. Если посмотреть фильмы, ТВ программы, пролистать журналы для будущих и настоящих мам, можно увидеть, что материнство преподносится как самый счастливый момент в жизни женщины. Как только ребенок появляется на свет, родственники и знакомые с восторженными взглядами встречают мамочку и ее малыша. Получается, что беременность и рождение ребенка должны быть праздником, но по факту – женщина впадает в депрессию и начинает винить себя в том, что она плачет, не хочет ни с кем общаться и т.д.

Послеродовая депрессия – это нормальное явление, которое возникает у каждой второй женщины. Конечно, о ней не принято говорить, как и о любых проблемах со здоровьем, но от нее никуда не деться. Как ответить на вопросы:

  • Почему возникает послеродовая депрессия?
  • Как понять, что у меня депрессия?
  • Что делать с послеродовой депрессией?
  • Когда она закончится?



Мнение психотерапевта

Во время беременности, родов и материнства абсолютно нормальным является странное ощущение того, что с тобой происходит нечто непонятное. Сначала женщина узнает о своей беременности, затем на протяжении 9 месяцев наблюдает за изменениями своего тела, покупает вещи для малыша, обустраивает дом. Рождается ребенок и женщине уже нужно воспринимать себя в новой роли. Бессонные ночи, плач ребенка, непонимание того, что кроха хочет, в некоторых случаях отсутствие помощи – все это приводит к ухудшению психо-эмоционального состояния. Простыми словами, у молодой мамы начинается депрессия.

Во время депрессии женщине хочется плакать, она жалеет себя и не понимает, почему окружающие не делают того же. К тому же, не стоит забывать об усталости, которая присуща всем молодым мамам в первые месяцы родительства. Некоторые женщины от усталости могут терять сознание, другие начинают страдать от тяжелой депрессии.

Синдром отмены

Послеродовую депрессию можно объяснить научными терминами. В течение всей беременности организм женщины подвергался воздействию гормонов – прогестерона, эндорфина, эстрогена. Именно поэтому беременные пребывают в состоянии легкой эйфории и счастья – винить в этом нужно гормоны. После рождения ребенка уровень гормонов в организме резко снижается. Следовательно, легкое воздушное счастливое состояние сменяется на обычное, повседневное.

Синдром отмены после рождения ребенка посещает около 80% женщин.



Если не начинать жалеть себя, жаловаться и думать, что вас никто не понимает и как вам плохо в эту минуту, то синдром отмены проходит очень быстро, буквально в течение недели. Гормональный фон у женщины выравнивается, а депрессия не наступает.

Задача молодой мамы – вовремя распознать первые симптомы депрессии и не допустить ее активного развития.

Как себя вести?

Итак, вы поняли, что депрессия на вас надвигается, что делать в таком случае? В ваших силах не допустить ее возникновения. Для этого всего лишь нужно вовремя пожалеть себя, поплакать, если хочется, рассказать о своем состоянии близким, еще раз поплакать и остановиться. Вы должны понять и принять себя в новой роли матери. Сделать это вовсе несложно. Достаточно хотя бы час в день уделять время себе, как вариант, просить о помощи бабушек, дедушек, мужа и родственников. Необязательно просить их сидеть с ребенком. Пусть кто-то вместо вас приготовит ужин, кто-то вынесет мусор, сходит за продуктами и т.д. Если вы не высыпаетесь, то виноваты в этом вы и только вы. В первые месяцы жизни вашего ребенка обязательно ложитесь вместе с ним на дневной сон. Не думайте ни о каких домашних делах, поверьте, они подождут, а вот ваше эмоциональное состояние и настроение – нет.

Не бывает идеальных матерей. Каждой женщине материнство дается непросто.

Слушайте себя

Обязательно слушайте себя! Если вам хочется плакать – плачьте, смеяться – смейтесь, чувствуете себя очень плохой матерью – чувствуйте, но всему этому должно быть отведено определенное время. Помните о том, что вы не идеальны и никто в этом мире не идеален. Никому, ни одной женщине в мире (даже матери 5х детей) материнство не дается так просто. Абсолютно нормальным явлением является то, что вы устаете, расстраиваетесь, злитесь, плачете – конечно, если это состояние не длится у вас сутками. Не забывайте (именно так!) перекладывать часть ответственности за нового члена семьи на вашего партнера.



Важно! Не забывайте о том, что вам нужно спать, есть и соблюдать правила гигиены. Несмотря на то, что вы мама и уже являетесь взрослым человеком, в этот важный ответственный период ваше поведение похоже на действия ребенка.

Рекомендации

Выше уже были приведены рекомендации относительно того, что молодой маме нужно высыпаться, кушать, следить за собой по мере возможности и конечно же – не отказываться о помощи и просить о ней. Еще одним советом является занятия спортом. Речь не идет о том, чтобы вы несколько часов в день проводили в спортзале. Вы можете вместе с вашим малышом гулять с коляской в течение 2-3 часов в день и будьте уверены – такие прогулки нормализуют ваши эмоции и помогут сбросить лишний вес (если вы его набрали).

Еще один важный момент – чтобы избежать депрессии, больше времени проводите со своим ребенком. Кормите его грудью по мере возможности, обнимайте его, спите вместе – таким образом ваш гормональный фон нормализуется и вы быстрее &полюбите& своего кроху.

О сне…Большинство молодых мамочек жалуются на то, что они не могут выспаться с появлением ребенка. Но, если вы будете ложиться с вашим малышом на дневной сон и меньше делать по дому, то в скором времени забудете об усталости.

Депрессии можно избежать, если вы хотите этого. Не думайте о том, что материнство – это недосыпание, лишние килограммы, постоянный плач ребенка и жизнь вверх дном. Материнство – это настоящее счастье, в зависимости от того, как к этой новой роли подойди.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Рекомендации аллергологов

Рекомендации аллергологов Пухлик Б.М. Профилактика аллергических заболеваний Президент Ассоциации аллергологов Украины Винницкий национальный медицинский университет ...

Рейтинг популярных сайтов

Рейтинг популярных сайтов &nbsp&nbsp Мафия навсегда! &nbsp&nbsp Ресурс об игре Mafia, созданной студией «Illusion Softworks». ...

Рейтинг витаминов для женщин — ТОП-10 самых полезных — Topkin, 2018

Рейтинг витаминов для женщин — ТОП-10 самых полезных что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение ...

Результаты поиска — Страница 127 — Блог йога

Блог йога Йога и женское здоровье: очищаем тело и душу Как очистить кишечник и оптимизировать ...

Результаты поиска

Везикулопустулез Результаты поиска: Вас ждёт «Ростов гостеприимный» Это одна из самых ярких и любимых выставок ...

Редкое заболевание, Международный фонд пемфигоидных пемфигусов (IPPF)

Тег Архивы: редкое заболевание Помощь в прерывании цикла стресса, депрессии и болезней Для пациентов с ...

Регуляция менструального цикла — Женское Здоровье

Женское Здоровье Регуляция менструального цикла Менструальный цикл «Менструа́льный цикл — от латинского menstruus («лунный цикл», ...

Реабилитация кресло квадрат анти-пролежни подушке медицинской воздушной подушке купить со скидкой ~ Топ

Реабилитация Кресло квадрат анти-пролежни подушке медицинской воздушной подушке Внимание: ограниченное количество товара в наличии! Доступно ...

Расшифровка рисунка мама

Расшифровка рисунка мама Атопический дерматит, инфантильная экзема, нейродермит — все это одно хроническое кожное заболевание, ...

РАСТЕНИЯ, ПЛАВАЮЩИЕ НА ПОВЕРХНОСТИ ВОДЫ 1977 Ильин М

Пузырчатка РАСТЕНИЯ, ПЛАВАЮЩИЕ НА ПОВЕРХНОСТИ ВОДЫ Представители этой биологической группы растений получают питание в виде ...

Раствор клотримазола: инструкция и особенности использования — Клотримазол — По применению — Аналоги, состав, показания

Микоз Что говорит о вас форма лица? Первым в мире выжившим семерняшкам исполнилось 18 Для ...

Расспрос гематологического хворого: главные жалобы, их патогенез, значение анамнеза в диагностике заболеваний системы крови

Расспрос гематологического хворого: главные жалобы, их патогенез, значение анамнеза в диагностике заболеваний системы крови. Беспристрастное ...

Рапамун Р-Р для приема внутрь (Rapamune)

Описание Рапамун Р-Р для приема внутрь (Rapamune) Торговое наименование: Рапамун Р-Р для приема внутрь (Rapamune) ...

Раннее семяизвержение: причины и лечение быстрой эякуляций

Преждевременное семяизвержение Интимная близость является источником удовольствия, основой деторождения, выживания вида, поводом для беспокойства. Распространённая ...

Рак влагалища фото

novosibtyre.ru рак влагалища фото Плоскоклеточная папиллома влагалища имеет обычно мелкие размеры и множественный характер. Она ...

Разрез десны при периодонтите

novosibtyre.ru Разрез десны при периодонтите: показания и описание процедуры Многие пациенты, страдающие хроническим воспалением десен, ...

Разошлись швы на лице, Уход за лицом

разошлись швы на лице Саморассасывающиеся швы: виды, время заживления В некоторых случаях, например, в процессе ...

Размеры манту

novosibtyre.ru Какой должен быть размер Манту? Размеры Манту: норма и отклонения В борьбе с массовой ...

Различные виды кератоза, их симптомы и лечение

Что такое кератоз кожи и как его лечить Кератоз – это группа невоспалительных заболеваний кожи, ...

Раз в месяц

Раз в месяц Найденные материалы с такой ключевой фразой Здравствуйте, вместе два года, первый год ...

Работа с населением

Усыновление в Казахстане: что, где и как В Казахстане более 36 тысяч детей, которые обделены ...

Пятна при молочнице на теле

Пятна при молочнице на теле Красные пятна от молочницы Красные пятна при разных видах молочницы ...

Пятна на теле от печени лечение

Пятна на теле от печени лечение Общая информация Кожные высыпания. Виды, причины и локализация Виды ...

Пятна на лице после спорта, Ухаживаем за кожей лица

пятна на лице после спорта Как быстро избавиться от прыщей за 1 день в домашних ...

Рейтинг@Mail.ru