Не пропусти
Главная » Анализы » Как увеличить уровень хорошего холестерина
Как увеличить уровень хорошего холестерина. Плюс нормы холестерина Плохой холестерин и хороший холестерин стоят по разную сторону баррикад. Один из них обвиняется в развитии атеросклероза и проблем с сердцем, а другой – препятствует этому.

Как увеличить уровень хорошего холестерина

Как увеличить уровень хорошего холестерина. Плюс нормы холестерина

Плохой холестерин и хороший холестерин стоят по разную сторону баррикад. Один из них обвиняется в развитии атеросклероза и проблем с сердцем, а другой – препятствует этому. Поэтому не расстраивайтесь из-за холестерина, пока вы не знаете, с кем имеете дело.

Холестерин содержится во всех клетках и выполняет несколько полезных функций, в том числе входит в структуру клеточной стенки.

Транспорт холестерина осуществляется в крови вместе с белками, которые называются липопротеинами.

Липопротеины бывают высокой (ЛПНП) и низкой плотности (ЛПВП). Первые представляют плохой холестерин, а вторые – хороший холестерин.

Липопротеины низкой плотности транспортируют холестерин по организму, доставляя в различные органы и ткани. Но если уровень холестерина слишком высок, избыток продолжает циркулировать в крови.

Со временем, циркулирующий плохой холестерин может откладываться на поврежденных кровеносных сосудах и формировать холестериновые бляшки.

Это и есть атеросклероз, который сужает просвет сосуда и уменьшает приток крови. Вот почему ЛПНП часто называют «плохим холестерином».

Нездоровая пища и антибиотики в настоящее время считаются главной причиной роста числа людей, страдающих серьезным расстройством пищеварительной системы, известного как болезнь Крона. Фото: Tonymadrid Photograph/flickr.com

Почему липопротеины высокой плотности называют «хорошим холестерином»

Они выступают в качестве мусорщиков, собирая избыток холестерина в крови и транспортируя его обратно в печень, где он трансформируется. Чем выше уровень ЛПВП, тем меньше плохого холестерина будет в вашей крови.

Однако только снижения уровня плохого холестерина не достаточно для людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого также необходимо увеличить уровень хорошего холестерина.

Образ жизни имеет наибольшее влияние на уровень хорошего холестерина (ЛПВП)

Даже небольшие изменения в повседневных привычках могут помочь вам достичь целевых показателей хорошего холестерина.

  • Бросьте курить. Если вы курите, бросьте курить. Отказ от курения может увеличить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) на 10%.
  • Похудейте. Лишние килограммы уменьшают уровень хорошего холестерина. Если у вас избыточный вес, то потеря даже нескольких килограмм может оказаться полезной. На каждые потерянные 2,7 кг, ваш уровень ЛПВП может увеличиться на 0,03 ммоль/л.
  • Больше физической активности. В течение двух месяцев, частые аэробные упражнения могут увеличить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) примерно на 5%. Лучше всего для повышения ЛПВП подходят аэробные нагрузки в течение 30 минут пять раз в неделю. Например, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, баскетбол и подобное.
  • Здоровые жиры. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний от 25 до 35% от общего количества калорий могут составлять жира. Однако, насыщенные жиры должны составлять менее 7 % от общего количества калорий. Избегайте продуктов, которые содержат насыщенные и транс-жиры, повышающие уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повреждающие кровеносные сосуды.
  • Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, найденные в оливковом, арахисовом и рапсовом маслах, как правило, помогают усилить противовоспалительные эффекты. Орехи, рыба и другие продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, улучшают соотношение плохого и хорошего холестерина.
  • Алкоголь. Умеренное употребление алкоголя было связано с более высоким уровнем хорошего холестерина (ЛПВП), чем злоупотребление. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно.

(6 оценок, среднее: 2,50 из 5)

О admin

x

Check Also

Липидограмма: норма, расшифровка показателей у взрослых, подготовка, о чем расскажут триглицериды, ЛПВП, когда нужна развернутая

Проведена липидограмма: норма и отклонения показателей, варианты их корректировки Для того чтобы определить склонность пациента к атеросклерозу или перед назначением лечения, снижающего холестерин в крови, назначают липидограмму.

Липидограмма крови: расшифровка, подготовка к анализу

Для постановки диагноза заболеваний из категории сердечно-сосудистых, необходима главная часть исследования – липидограмма (другие названия: кровь на липиды, липидограмма крови, кровь на липидограмму, липидный профиль), выявляющая с помощью лабораторной методики подробные нарушения обмена жиров и степень риска развития болезни у пациента.

Липидограмма крови: расшифровка показателей

Атеросклероз и заболевания сердечно-сосудистой системы являются очень опасными для человека состояниями. Оценить риск их возникновения можно с помощью анализа крови на липидограмму или на липидный профиль.

Липидограмма: что это такое и как проводится?

Липидограмма — это исследование крови на уровень холестерина и липопротеинов. Анализ позволяет обнаружить нарушения в жировом обмене, что играет роль в диагностике сердечно-сосудистых и обменных заболеваний.

Липидограмма – расшифровка, норма и правила подготовки

В наше время в обществе сформировалось не совсем верное восприятие жиров. Они иногда воспринимаются в резко негативном контексте. Насколько оправдано такое отношение? Субстанция крови выполняет роль транспортера питательных компонентов к органам и тканям организма, насыщает их кислородом.

Липидограмма: расшифровка у взрослых, норма значений показателей липидного спектра

Расшифровка значений липидограммы (липидного спектра) Холестерин в человеческом организме представляет собой липопротеины, находящиеся не только в составе крови, но и в клеточных мембранах.

Липидограмма: что это такое, норма, расшифровка у взрослых

Заболевания сердца и сосудов широко распространены среди людей различного возраста. В связи с этим, постоянно проводятся исследования о возможностях их профилактики и лечения.

Липидограмма: что это такое, расшифровка, норма и отклонения

Липидограмма: что это такое, расшифровка, норма и отклонения Анализ крови, позволяющий узнать, в каком состоянии на данный момент находится жировой (липидный) обмен в организме, это и есть липидограмма.

Липидограмма: что это такое, расшифровка у взрослых и какая норма?

Липидограмма – медицинский анализ крови, который показывает состояние жирового обмена организма и возможный риск поражения сердца и сосудов. Такое исследование крови комплексное и отражает ряд значений: Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о Монастырском чае для лечения заболеваний сердца.

Липидограмма: особенности анализы, подготовка и расшифровка

На сегодняшний день одними из наиболее распространенных болезней в мире являются сердечно-сосудистые заболевания, недуги печени и околопеченочных органов. Одной из причин их развития являются проблемы с наличием в организме человека такого вещества, как холестерин.

Назначение липидограммы: что это такое и как подготовиться?

Анализ липидограмма: что это такое, какие сердечно-сосудистые заболевания помогает выявить? Липидограмма позволяет в лабораторных условиях выявить риск развития у человека таких опасных заболеваний как ишемическая болезнь сердца (ИБС) и атеросклероз.

Липидограмма: что это такое, расшифровка, подготовка

Липидограмма. Расшифровка липидограммы. Нормы липидограммы у мужчин и женщин. Отклонения в липидограмме. Липидограмма кала. Где сдать липидограмму? Таким образом, обмен жиров состоит из нескольких взаимосвязанных процессов, происходящих в организме.

Липидограмма: что это, норма, расшифровка, показатели

Липидограмма: суть анализа, что показывает, норма и отклонения, как сдавать Сердечно-сосудистые болезни лидируют по числу заболевших во всем мире, а основной причиной их считаются нарушения жирового обмена с атеросклерозом, поражающим сосудистые стенки.

УЗИ сосудов нижних конечностей – показания к исследованию, как проводят диагностику и что показывает

УЗИ сосудов нижних конечностей - когда назначают, подготовка и этапы проведения, расшифровка результатов Здоровье ног человека во многом зависит от профилактики развития патологий, своевременной диагностики и правильного ухода.

Липидограмма крови: расшифровка, подготовка к анализу, таблицы норм

Что такое липидограмма крови — расшифровка, таблица норм Часто врачи помимо стандартных способов обследования назначают пациентам с жалобами на сердечные боли, одышку, нестабильность артериального давления липидограмму – что это такое? Исследование липидного спектра, или липидограмма – лабораторный метод диагностики, позволяющий не только выявить степень текущих нарушений жирового обмена в организме, но и предположить риск развития патологии сердечной мышц, сосудов, а также других осложнений атеросклероза.

ЛИПИДОГРАММА – что это, расшифровка у взрослых и норма

Липидограмма — что это такое? Липидограммой называют специальное исследование уровня холестерина в крови (специалисты берут кровь из вены). Данный анализ позволяет получить много полезной для дальнейшего лечения информации, он показывает: Уровень холестерола; Уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП); Уровень «плохого» холестерина (ЛПНП); Уровень триглицеридов.

PLT в анализе крови: что это такое, норма, расшифровка, отклонения

PLT в анализе крови: что это такое, норма и отклонения | Специализация: медицинский журналист Тромбоциты (PLT) – это форменные элементы крови, участвующие в процессе свертывания крови и предотвращающие ее потерю при повреждении сосудов.

RW анализ крови: что это такое, что показывает анализ, расшифровка

| Специализация: медицинский журналист Анализ крови на RW, или реакция Вассермана – это один из методов диагностики такого серьезного венерического заболевания, как сифилис.

Липидограмма: расшифровка и норма, подготовка к анализу крови

Считается, что сердечно-сосудистые заболевания – это один из самых распространенных видов заболеваний, которые также являются наиболее опасными. Это основная причина смерти во всем мире.

Липидограмма – что это такое? Как расшифровать липидограмму?

Липидограмма - что это такое? Как расшифровать липидограмму? Липидограмма - анализ крови, который позволяет выяснить состояние липидного (жирового) обмена в организме.

Коэффициент атерогенности

Насколько важно своевременное определение коэффициента атерогенности для человека? Мало кто знает, что такое коэффициент атерогенности, и по какому принципу высчитывается.

Коэффициент атерогенности: что это такое, нормы показателя

Причины изменения коэффициента атерогенности у пациента О том, что такое коэффициент атерогенности, не знает практически никто. А между тем, при помощи данного показателя становится возможным оценить степень риска развития кардиологических и сосудистых патологий.

Коэффициент атерогенности повышен: характеристика, расшифровка

Коэффициент атерогенности является балансом достаточного уровня холестеринов, а также холестеринов обоих составов, которые в дальнейшем переходят в связанные состояния, и являются пропорциональным соотношением.

Коэффициент атерогенности – анализ на холестирин

Сердечные заболевания давно удерживают пальму первенства в списке причин смертности людей. Коэффициент атерогенности представляет собой показатель степени риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Рейтинг@Mail.ru