Не пропусти
Главная » Беременность » Как справиться с депрессией? Советы психолога

Как справиться с депрессией? Советы психолога

Как справиться с депрессией? Советы психолога

О том, как справиться с депрессией – эффективные рекомендации от опытного психолога! Всегда имейте прекрасное настроение.

Как справиться с депрессией? Советы психолога

Еще вчера жизнь «била ключом», улыбка не сходила с вашего лица, а чувство счастья распирало прямо изнутри!

Хотелось жить, творить, делиться своим позитивным мышлением с окружающими и непрерывно благодарить судьбу за свое столь безоблачное существование.

Но уже утром рука какого-то злого художника перекрасила весь мир в серый, неприглядный цвет, а внутри вас села очередная батарейка…

Дело в том, что человек обычно в полной мере радуется жизни , находясь только на пути к своим главным свершениям, а туманное «завтра» манит предвкушением достижения жизненных вершин.

Но когда все мечты реализованы ; «жизнь-фейерверк» быстро надоедает, а доступность всех благ и вседозволенность делают существование серым и однообразным.

Если вам знакома подобная ситуация, будьте осторожны, вы стали жертвой противной депрессии.

Как справиться с депрессией?

В данной статье мы поделимся с Вами, как благополучно вырваться с крепких объятий этого депрессивного состояния, следуя простой пошаговой инструкции.

Шаг 1. Сортируйте свои впечатления в жестокой борьбе с депрессией

Для начала, определитесь с теми вещами, которые делают вас несчастными, будь то громкая музыка соседа или грядущее глобальное потепление.

Затем запишите их на листе бумаги и перечитывайте по несколько раз в день.

Со временем вы поймете, что если проблему с соседями можно решить с помощью разговора, то в мире существуют также и ситуации неподвластные человеческой силе и разуму.

Ежедневно решая земные проблемы, вы постепенно смиритесь с теми, которые существуют независимо от ваших желаний и они частично перестанут омрачать вашу жизнь – меняйте себя в лучшую сторону!

Шаг 2. Побороть депрессию можно с помощью оптимистических мыслей

Итак, сядьте в удобное кресло и попробуйте взглянуть на существующие проблемы с другой стороны.

Попробуйте провести с собой сеанс психотерапии, начиная анализ неприятностей со слов: «В конце концов…».

Судите сами, если произошла ссора с начальством, успокойте себя, в конце концов, не уволили и есть шанс уладить конфликт.

Муж ушел из семьи?

В конце концов, вы обрели свободу и открыты новым чувствам.

Продолжайте искать хорошие стороны сложившейся ситуации, даже если положительные аргументы упорно не находятся.

Уже к окончанию сеанса вы почувствуете облегчение и поймете, что все не так плохо, как показалось сначала!

Поэтому учитесь избавляться от депрессии всеми всевозможными способами.

Шаг 3. Чтобы справиться с депрессией ; перестаньте преувеличивать значимость проблемы

Попробуйте составить шкалу своих бед от 0 до 10, которые, по вашему мнению, лишили жизнь радости и счастья.

Затем сортируйте свои неприятности по важности и значимости по мере возрастания цифр на шкале.

К примеру, 2 баллов заслуживает сломанный утром ноготь, 6 баллов – ссора с мамой, а 10 баллов – измена любимого человека.

А теперь задумайтесь, стоит ли ноготь слез и переживаний, когда вы дышать не можете без своей второй половинки?

Отодвинув на задний план незначительные происшествия, вы потратите все силы и эмоции на решение главной для вас беды!

И наконец-то, запомните, что нет большего горя, чем потеря близкого человека и пока муж жив, всегда есть шанс его вернуть или же, напротив, отпустить…

Многие психологи считают, что люди, которые излишне озабочены своим весом и пропорциями тела теряют способность получать удовольствие не только от еды, но и от жизни в целом.

Постоянная сосредоточенность на цифрах и показателях мешает наслаждаться радостями окружающего мира.

Важно уметь расслабляться и хоть изредка дарить себе праздник.

К тому же, диетологи в один голос твердят о том, что резкое ограничение в еде не пойдет на пользу, а эффективность похудения зависит от разумного употребления качественных продуктов – начните новую жизнь уже с сегодняшнего дня!

Шаг 5. В борьбе с депрессией помогает расслабляющая ванна

Согласитесь, что горячая ванна является самым простым и всем известным способом расслабиться, но в то же время и самый действенный.

Может это прозвучит немного по девичьи и наивно, но все же ; добавьте в воду лепестки роз, несколько капель любимого эфирного масла, а дополнением к расслабляющему коктейлю пусть станет медленная, успокаивающая музыка.

Поверьте, в таком умиротворенном состоянии меньше всего хочется думать о проблемах и неприятностях!

Шаг 6. Бороться с депрессией поможет общение с «братьями меньшими»

Справиться с депрессией Вам поможет четвероногий друг или милый, пушистый зверек.

Общение с животными снимает стресс и препятствует развитию депрессии.

Пока научно не обосновано, но неоднократно замечено, что животные способны впитывать в себя плохие эмоции и негативную энергетику, а забота о домашнем любимце отвлечет вас от грустных мыслей…

Склонность к депрессивному унынию легко объясняется с научной точки зрения.

В этот период времени активизируются участки мозга, воспринимающие внешний мир, а вот зоны, отвечающие за адекватность поступков и действий, бездействуют.

Радует, что такая закономерность довольно кратковременна, поэтому помогите себе сами пережить этот тяжелый период.

Ходите в гости, путешествуйте и делайте все возможное для того, что бы как можно меньше акцентировать собственное внимание на неуравновешенности нервной системы и своих нервах!

И не забывайте, что плохое настроение снижает иммунитет и предрасполагает организм к заболеваниям вирусными инфекциями, поэтому выбирайте свой личный способ борьбы с депрессией и оставайтесь здоровыми и радостными в любое время года.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

  • Как справиться с депрессией? Советы психолога

    Как стать успешным человеком? Эффективные методы

  • Как справиться с депрессией? Советы психолога

    Управление временем! Как правильно управлять своим временем?

  • Выбираем новый вид бизнеса: обзор 5 идей 13.02.2018
  • Самые популярные бизнес идеи: ТОП-11 вариантов 13.02.2018
  • Хорошие качества человека в современном мире: список 11.02.2018
  • Психология семейной жизни: что влияет на брак + как его сохранить? 10.02.2018
  • Куда можно сходить в Москве бесплатно: обзор 10.02.2018

Как справиться с депрессией? Советы психолога

При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вы получите письмо с подтверждением

через несколько минут 🙂

Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

служба сочла письмо спамом.

Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

О admin

x

Check Also

Скоро буду – клуб для будущих мам

Курсы для будущих мам - правильная подготовка к родам и материнству за 3,5 НЕДЕЛИ ВЫ будете готовы к родам! +бесплатный патронаж новорожденных. Для тех, кто хочет максимум практики и знаний, но без фитнеса.

Куда поехать отдыхать в 2018 году? Где отдохнуть? Календарь путешествий на Куда

Куда поехать отдыхать беременной? подобрать Вам тур Воспользуйтесь нашим КАЛЕНДАРЕМ ПУТЕШЕСТВИЙ чтобы определиться куда поехать: Вопрос «Куда поехать отдыхать?» волнует каждого человека, кто рассчитывает провести свой отпуск или каникулы не дома в душном городе и не на дачном огороде.

Куда поехать в июле

Куда поехать в июле Июль - разгар отпусков и детских каникул, и варианты отдыха в это время года, кажется, абсолютно безграничны. Разгар курортного сезона, который традиционно приходится на июль, дарит широкие возможности для пляжного отдыха на курортах Европы.

Куда поехать отдыхать в марте – где отдохнуть на море в 2015 году

Куда поехать отдыхать в марте С потеплением у каждого человека просыпается острое желание отдохнуть, насладиться пением птиц и оживлением природы. Но большинство людей понятия не имеют, куда можно поехать отдохнуть в марте.

Бэбимун или куда поехать беременным

Бэбимун или куда поехать беременным Даже если вы в положении — это не повод отказываться от путешествия! В странах Западной Европы и США очень популярны так называемые babymoon holidays . Это когда пара, ожидающая ребенка, отправляется в путешествие на какой-то специальный курорт или в отель.

Куда поехать в январе? Отдых в январе 2018

Куда поехать в январе? Январь это время, на которое у многих приходится время очередного отпуска, а у школьников и студентов в первую декаду еще продолжаются каникулы, что является отличным поводом разнообразить их поездкой в теплую страну на море или же на один из европейских горнолыжных курортов.

Можно ли ехать беременной в Таиланд: где отдыхать и чего опасаться

Можно ли ехать беременной в Таиланд и чего опасаться? 10.11.2016 в 00:31 Приветствую вас, дорогие читатели! С вами Лена Жабинская! Сегодня хочу вспомнить вместе с вами самое яркое и незабываемое своё путешествие.

Куда поехать беременной в отпуск

Можно ли путешествовать беременной Вы беременны, а лето пора отпусков. И вы, разумеете, думаете: куда поехать отдохнуть? Ведь вы устаете как физически, так и эмоционально (даже больше, чем все остальные). Поэтому чуточку положительных эмоций и оздоровление всего организма вам просто необходимо.

Куда поехать отдыхать беременной? общетематический форум

Postodrom.ru - общетематический форум Куда поехать отдыхать беременной? #1 katron 12 ноя 2011, 18:13 До этого была только в Европе, но солнца там сейчас тоже немного. Думаю вот про Тайланд, но что-то побаиваюсь.

Маточные кровотечения – причины и симптомы, как остановить

Маточные кровотечения - причины и симптомы, как остановить. Дицинон при маточных кровотечениях Что такое маточное кровотечение? Симптомы маточных кровотечений 1. Увеличение объема выделяющейся крови.

Сколько стоит суррогатное материнство в Волгограде, ЗДОРОВЬЕ: Медицина, ЗДОРОВЬЕ, АиФ Волгоград

Сколько стоит суррогатное материнство в Волгограде? Услуги волгоградских «сурмам» в основном по карману лишь москвичам. По официальной статистике в Волгоградской области каждая пятая семья бездетна.

Суррогатное материнство – что это такое, за и против, как стать и сколько стоит

Суррогатное материнство – величайшее достижение человечества! Дети цветы жизни! Истинные счастливцы люди, кому судьбой дана возможность беспрепятственно иметь своих детей.

Суррогатное материнство, Цена, стоимость, отзывы

О суррогатном материнстве ;Стану суррогатной матерью ; ; это решение принимают многие современные женщины. С одной стороны, суррогатное материнство ; благородный поступок, помощь отчаявшейся семье в рождении малыша, с другой стороны ; прекрасная возможность значительно улучшить своё материальное положение.

Плановые осмотры во время беременности: когда нужно посетить врача

Плановые осмотры во время беременности: когда нужно посетить врача Когда Вы узнаете самую счастливую новость в своей жизни, то забываете обо всем на свете. Но о здоровье своего малыша помнит каждая мама.

Суррогатное материнство – вопросы и ответы

Суррогатное материнство - вопросы и ответы Наиболее часто задаваемые вопросы о суррогатном материнстве. Разрешено ли суррогатное материнство в России? Да, в России суррогатное материнство разрешено законом.

Суррогатное материнство в Санкт-Петербурге

Суррогатное материнство Показания, по которым врач-репродуктолог советует обратиться к помощи суррогатной матери, могут быть абсолютными (неоперабельное повреждение матки или эндометрия или полное отсутствие органа) или относительными (нарушение функции сердца, почек, тяжелая изоиммунизация по резус-фактору, возраст). Стать суррогатной матерью может только физически и психологически здоровая женщина в возрасте от 20 до 35 лет, имеющая собственно здорового ребенка, рожденного естественным путем, желающая и способная выносить чужого ребенка.

Суррогатное материнство – это? Отзывы о суррогатном материнстве в России

Суррогатное материнство - это? Отзывы о суррогатном материнстве в России Суррогатное материнство это вариант вспомогательных репродуктивных технологий, применяемый, когда женщина из-за проблем со здоровьем не может собственными силами выносить и родить ребенка.

Программа суррогатного материнства в России – требования к суррогатной матери

Кому позволят стать суррогатной матерью, и кто может воспользоваться программой суррогатного материнства в России? Указанная манипуляция ; сравнительно новая репродуктивная методика, при которой создание эмбриона происходит вне тела суррогатной матери, и в дальнейшем оплодотворенные ооциты внедряют в ее матку.

Суррогатное материнство – МедНовости

Суррогатное материнство Каков легальный статус суррогатного материнства в России? Как защищены права биологических и приемных родителей? Кто и за что может требовать деньги и что сколько стоит? Как воспользоваться услугами суррогатной матери супружеским парам, которые не хотят или не могут зарегистрировать свой брачный союз? Каковы сейчас требования органов опеки? Наконец, какие существуют альтернативы в данной ситуации? На эти и другие вопросы читателей Медновостей ответил юрист Сергей Владимирович Лебедев, президент группы компаний Свитчайлд , член комитета по этике и праву Российской ассоциации репродукции человека и Европейского общества репродуктивной медицины и эмбриологии.

Суррогатное материнство – отзывы и стоимость

Суррогатное материнство Порой вынашивание ребенка может быть невозможно его биологической мамой. И для многих супружеских пар единственной возможностью рождения долгожданного малыша является программа суррогатного материнства.

Сколько стоит суррогатное материнство?

Что такое суррогатное материнство? Сегодня существует много мнений о суррогатном материнстве. Для одних это способ заработать деньги, ничего при этом не делая. Для других – последний шанс на появление ребёнка.

Сколько дней длится овуляция по времени?

Сколько дней длится овуляция Важно знать! Не получается забеременеть: какие причины и что делать? Эффективное средство есть! Читать далее. Каждой женщине, планирующей ребенка, необходимо знать, сколько длится овуляция, ведь именно в это время возможно зачатие.

Перед родами: 4 совета, которые создадут правильный настрой

Перед родами: 4 совета, которые создадут правильный настрой Основные четыре фактора, которые помогут вам подготовиться к родам, это борьба со страхом, правильное питание, гимнастика, а также дыхательные упражнения.

Когда происходит овуляция, периодичность и методы определения овуляции

Когда и как происходит овуляция, симптомы и методы определения Овуляцией (от латинского ovulla – «яичко») называется выход созревшей женской клетки (яйцеклетки) из фолликула яичника в брюшную полость.

Рейтинг@Mail.ru