Не пропусти
Главная » Беременность » Разгрузочные дни при беременности, польза и вред для организма

Разгрузочные дни при беременности, польза и вред для организма

Разгрузочные дни для беременных: польза и вред. Разгрузочные дни при беременности: основные правила и рекомендации

Разгрузочные дни при беременности, польза и вред для организма

Диетологи не рекомендуют женщинам в положении кушать &за двоих&. Лишний вес не только портит фигуру, но и может послужить причиной серьезных осложнений в процессе родов.

Оптимальный набор веса – 12 кг за все время беременности. Но что делать, если лишние килограммы все же появились?

Есть специальные разгрузочные дни для беременных.

Но проводить их можно только после согласования с врачом, соблюдение всех правил – обязательное условие.

Разгрузочные дни при беременности: безопасны или нет

На начальном этапе беременности увеличение веса незначительное – около 3 кг. Основная прибавка массы тела начинается с 7 месяца. Оптимальный недельный набор веса – 300–400 гг. Если показатель выше, врач может назначить разгрузочные дни для профилактики различных осложнений.

Лишний вес сопровождается отечностью, высоким артериальным давлением, начинаются проблемы с желудком и кишечником. У женщин с большим количеством лишних килограмм часто диагностируют кислородное голодание плода.

Резкое увеличение веса у беременных не всегда вызвано чрезмерным или очень калорийным питанием. Лишние килограммы могут появиться вследствие малоподвижного образа жизни, заболеваний сосудов и сердца, проблем с эндокринной системой.



Симптомы, при которых нужно делать разгрузочные дни при беременности:

• появление сильной одышки при незначительных физических нагрузках;

• отеки нижних конечностей, лица;

• проблемы с сердцем и сосудами;

• обострение хронических заболеваний почек, печени.

Разгрузочные дни позволяют организму отдохнуть, внутренние органы очищаются от накопленного мусора, улучшаются обменные процессы, избежать ожирения. У беременных часто возникают запоры – разгрузка поможет наладить работу кишечника.

Во время беременности делать разгрузку можно, а в некоторых случаях даже нужно. Если возрастание массы тела происходит неравномерно, беременность сопровождается постоянными отеками – разгрузочные дни при беременности крайне необходимы.

Разгрузочные дни для беременных: основные правила

Безопасный метод похудения для женщин в положении выбирать может только врач. Даже если у будущей мамы возникло желание провести разгрузку для профилактики – она должна согласовать это со своим гинекологом. При правильно составленном меню за день может уйти до 0,8 кг веса, пропадают отечность, появляется легкость и силы.

Любой разгрузку можно делать только после 28 недели беременности. К этому моменту все системы и органы у малыша сформировались, разгрузка не приведет к возникновению отклонений в развитии у плода.

Нельзя сильно увлекаться разгрузочными днями – будущая мама должна придерживаться четкой системы во время похудения, разгрузку можно проводить раз в 8–10 дней. Разгрузочный день должен быть один, в противном случае это уже диета. Жесткие продолжительные ограничения находятся под запретом во время беременности.



Разгрузочные дни не желательно делать при сильном проявлении токсикоза. Поскольку постоянное чувство голода провоцирует приступы рвоты.

При разгрузке важно не только правильно выбрать меню, но и придерживаться основ здорового питания. Употреблять пищу нужно равными малыми порциями, 5–6 раз в день. Промежутки между приемами пищи не должны быть продолжительными. Количество овощей фруктов – не более 2 кг в день, белковых продуктов – 450–750 гг.

Соблюдение питьевого режима – основное правило здорового питания. Во время разгрузки нужно употреблять не менее 2 л природной воды без газа. Не следует доводить себя до годного обморока – если чувство голода причиняет сильный дискомфорт, нужно выпить 180–220 мл обезжиренного кисломолочного продукта. Во время разгрузочного дня нужно свести к минимуму нагрузки любого вида. Неспешная прогулка на свежем воздухе – идеальный вид отдыха при разгрузке.

Разгрузочные дни при беременности: примеры меню с калорийными продуктами

Разгрузочные дни для беременных условно делят на &легкие& и &сытые&. При разгрузке на овощах, фруктах, соках питание более сбалансированное, организм получает витамины и микроэлементы в большом количестве. Во время белковых дней на мясе, рыбе и молочной продукции чувство голода не мучает так сильно, но с такие разгрузки не всегда полезны.

• кисломолочные дни запрещены женщинам с атеросклерозом и сильным ожирением;



• огуречные – при частых скачках артериального давления;

• яблочные и арбузные – при обострении болезней почек, гипертонии;

• мясные – при хронических проблемах с желудком, кишечником, сердцем и сосудами.

&Сытые& разгрузочные дни не вызывают сильного чувства голода, суточная калорийность – 700–1000 ккал.

Мясной – отварить, запечь, приготовить на пару 400 г мяса без жира, костей, кожи. Через полчаса после каждого приема пищи можно выпивать зеленый или травяной чай без сахара. Не следует пить мочегонные чаи – почки и так испытывают сильные нагрузки.

Рыбный. Для него подойдут нежирные сорта рыбы. Лучше всего использовать треску – в ней содержится много полезных витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Суточный рацион состоит из 400 г отварной рыбы, 500 мл отвара шиповника или 300 мл чая с молоком, но без сахара. При непереносимом чувстве голода можно съесть не более 150 г тушеных овощей.

Крупяной. Лучшие каши для похудения – рис и гречка. Для разгрузки нужно отварить 150 г риса, или заварить в термосе на ночь такое же количество гречневой крупы. В каждую порцию каши можно добавлять по 30 г яблок, моркови, или сладкого перца.

Разгрузочные дни для беременных: как составить рацион из легких продуктов

Основу легких разгрузочных дней составляют овощи и фрукты. Пищеварительная система максимально отдыхает, организм насыщается витаминами, но чувство голода не покидает на протяжении всего дня.



Лучше всего для разгрузки использовать яблоки, в сутки можно съесть 1, 5 кг. Их можно есть в натуральном виде, делать салат с небольшим количеством сока лимона, свежей зелени, сельдерея. Фрукты можно запекать, но без добавления сахара. В течение дня пить несладкий зеленый чай. Яблоки помогают при дефиците железа в организме, но противопоказаны при гастрите.

Арбузы – прекрасное мочегонное средство, они очищают почки. В сутки можно съесть 1,5 кг мякоти. Пить больше воды, поскольку арбуз – сильное мочегонное средство.

Для овощного дня подойдут кабачки, тыква, огурцы, болгарский перец, цветная капуста – их можно употреблять в свежем или отварном виде. Овощи обязательно должны быть сезонными, суточная доза –1,5 кг.

Из молочных продуктов для разгрузки используют кефир, йогурт, ряженку с содержанием жира не более 1,5%. В день выпить равными порциями 1, 5 л напитка. Можно употреблять обезжиренный творог – 600 г в день. После молочных продуктов чувство голода отступает надолго.

Наиболее тяжелые разгрузочные дни на свежевыжатых соках и компоте из сухофруктов. В меню полностью отсутствует еда, можно пить 1, 5 л компота или сока в день.

Правильно составленные разгрузочные дни улучшают метаболизм беременной женщины и плода. Разгрузка помогает уменьшить нагрузку на сердце, сосуды, нормализует работу всех внутренних органов.

© 2012—2017 “Женское мнение”. При копировании материалов – ссылка на первоисточник обязательна!



Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: [email protected]

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Что подарить маме на день рождения: идеи подарков

Подбираем подарок маме на день рождения День рождения очень важный праздник, поэтому подарок должен быть ;тёплым ; и особенным. Здесь собрано сорок идей подарков, которые можно купить или сделать своими руками.

Новый год

Портал для родителей о детях Новый Год - это чудесный праздник. Но для многих людей настоящей проблемой становится выбор подарков. Вопрос усложняется, когда необходимо подобрать подарок для будущей мамы.

Расписание занятий

Расписание занятий Расписание занятий в Малом зале (№2) (С 12 февраля - 18 февраля) В расписании возможны изменения. Уточняйте информацию у администр

О полезных (и не очень) свойствах сала для будущих мам

Калории плюс витамины: чем полезно и опасно сало при беременности? Беременность – замечательная, но очень ответственная пора в жизни любой женщины. В этот период будущая мама несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье и благополучие своего малыша.

Что нельзя делать беременным? 10 табу

10 строгих табу для беременных Любопытно, что в самом начале беременности многие женщины с гордостью говорят: «Благодарю, но мне этого нельзя, я беременна». Однако проходит время, будущая мама привыкает к своему интересному положению и различные табу начинают понемногу ее раздражать.

Любовь к мужу

16 истин, которые необходимо знать каждой женщине! Чтобы не пришлось спасать брак от развода. Годы, прожитые вместе, накладывают на каждую семейную пару значительный отпечаток.

10 вещей, которые должен знать мужчина о женских гормонах

10 вещей, которые должен знать мужчина о женских гормонах Ни для кого не секрет, что на поведение и настроение женщины очень влияет её гормональный фон. Именно гормоны становятся причиной того, что женщина легко раздражается, порой безо всякой видимой причины начинает агрессивно себя вести или же проливает море слёз во время просмотра фильма, который видела уже десять раз.

10 фраз, которые нельзя говорить беременным

10 фраз, которые нельзя говорить беременным 10 фраз, которые нельзя говорить беременным Странное дело, как только родным, друзьям и знакомым вполне адекватным вроде бы людям - становится известно о вашем интересном положении , они принимаются повторять одни и те же фразы, задавать одинаковые вопросы.

Все, что нужно знать будущей маме

Bookitut.ru Все, что нужно знать будущей маме. Готовимся к рождению малыша. Сегодня ассортимент литературы о беременности и родах столь широк, что неопытная мамочка при выборе настольной книги на ближайшие 9 месяцев обычно ориентируется либо на совет своей подружки, уже имеющей опыт вынашивания младенца, либо на яркие и интересные иллюстрации, цветные, глянцевые фото и кричащие заголовки типа: «Беременность – это легко», «Все о родах без боли». Но авторами этих книг, к сожалению читательниц, оказываются зачастую люди, не рожавшие сами и даже не имеющие опыта общения с беременными женщинами.

Никто кроме вас не расскажет твоей дочери об этих истинах! Поделитесь со своей любимой дочерью 21 фактом… – Полезно Знать

Никто кроме вас не расскажет твоей дочери об этих истинах! Поделитесь со своей любимой дочерью 21 фактом… Материнство огромное счастье! Однако, это и большой, ежедневный труд.

10 страшных истин, которые должна знать будущая мама

10 страшных истин, которые должна знать будущая мама Дети – это цветы жизни. Поэтому рождение ребенка для каждой женщины является очень важным событием. Но, как и все в нашей жизни, материнство имеет две стороны медали.

Спорт или физкукльтура для детей – Женский форум – Обовсемки

10 самых полезных продуктов во время беременности – будущим мамам на заметку Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 навеяно разговором в песочнице имею в виду спорт не для проф.

О полезных (и не очень) свойствах цветной капусты для будущих мам

Цветная капуста: незаменима для будущих мам Цветная капуста появилась в рационе россиян относительно недавно. Ее родиной принято считать остров Кипр. В царской России употреблении данного сорта капусты являлось привилегией знатных и обеспеченных семей.

20 добрых фильмов, от которых становится светло на душе

20 добрых фильмов, от которых становится светло на душе Бывают моменты, когда каждый из нас ощущает тучи над головой особенно остро. В такие минуты не хватает капли радости, тепла и света, способного показать, что наш мир — не такое уж плохое место.

11 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой

11 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой 11 акушерская неделя беременности – это начало третьего месяца. На этом сроке многие женщины чувствуют приятные изменения в организме.

20 фильмов, которые стоит посмотреть каждой женщине

20 фильмов, которые стоит посмотреть каждой женщине Есть фильмы для долгих раздумий, мечтательные ленты или фильмы, которые можно посмотреть и забыть. А есть картины для женщин.

100 фильмов, которые стоит посмотреть за свою жизнь

100 фильмов, которые стоит посмотреть за свою жизнь Бэтмен поднимает ставки в войне с криминалом. С помощью лейтенанта Джима Гордона и прокурора Харви Дента он намерен очистить улицы от преступности, отравляющей город.

ТОП 100 лучших сериалов

ТОП 100 лучших фильмов по количеству просмотров Игра престоловМесто «1» СотняМесто «2» Во все тяжкиеМесто «3» Новые мирыМесто «4» ФлэшМесто «5» СталкерМесто «6» ГотэмМесто «7» СалемМесто «8» СтрелаМесто «9» Ходячие мертвецыМесто «10» Милые обманщицыМесто «11» КонстантинМесто «12» Черные парусаМесто «13» Люди будущегоМесто «14» ЭлементарноМесто «15» Лучше звоните СолуМесто «16» Страшные сказкиМесто «17» ВечностьМесто «18» МестьМесто «19» Сыны анархииМесто «20» Острые козырькиМесто «21» РодинаМесто «22» ЦарствоМесто «23» ШтаммМесто «24» ДревниеМесто «25» ВикингиМесто «26» СверхъестественноеМесто «27» Рухнувшие небесаМесто «28» Нация ZМесто «29» Обитель лжиМесто «30» Агенты «Щ.И.Т.»Место «31» БесстыдникиМесто «32» Американская история ужасовМесто «33» Фоллаут: Ядерный перекурМесто «34» ГриммМесто «35» Ведьмы Ист-ЭндаМесто «36» ГраньМесто «37» СорвиголоваМесто «38» Однажды в сказкеМесто «39» Теория большого взрываМесто «40» Белый воротничокМесто «41» Великолепный векМесто «42» Ты - воплощение порокаМесто «43» Демоны Да ВинчиМесто «44» Девственница ДжейнМесто «45» Больница НикербокерМесто «46» БаншиМесто «47» Аббатство ДаунтонМесто «48» НаркоМесто «49» Под куполомМесто «50» Вершина озераМесто «51» МахабхаратаМесто «52» Тайны ХейвенаМесто «53» ОднокурсникиМесто «54» Хемлок ГроувМесто «55» Череп и костиМесто «56» Блудливая КалифорнияМесто «57» Как назвать эту любовь?Место «58» ГаннибалМесто «59» Доктор КтоМесто «60» Карточный домикМесто «61» Доктор ХаусМесто «62» Агент КартерМесто «63» Подпольная империяМесто «64» ШерлокМесто «65» Рэй ДонованМесто «66» ФаргоМесто «67» ОтбросыМесто «68» ПригородМесто «69» ДоминионМесто «70» ТюдорыМесто «71» ГудиниМесто «72» Обмани меняМесто «73» Настоящий детективМесто «74» ТиранМесто «75» Оранжевый — хит сезонаМесто «76» Тайны СмолвиляМесто «77» ПобегМесто «78» Дневники вампираМесто «79» От заката до рассветаМесто «80» Остаться в живыхМесто «81» Две девицы на мелиМесто «82» Под несчастливой звездойМесто «83» Клан ювелировМесто «84» В поле зренияМесто «85» ДекстерМесто «86» Как я встретил вашу мамуМесто «87» Убить скукуМесто «88» КризисМесто «89» Чернобыль: Зона отчужденияМесто «90» УилфредМесто «91» Спартак: Кровь и песокМесто «92» Клан СопраноМесто «93» Чикаго в огнеМесто «94» МенталистМесто «95» Дорогой докторМесто «96» Служба новостейМесто «97» Ленинград 46Место «98» АнжеликаМесто «99» ФизрукМесто «100» На протяжении многих десятилетий наилучшим вариантом весело провести время в компании хороших друзей являлся поход в кинотеатр.

Лучшие места для отдыха в России

Лучшие места для отдыха в России Россия – просторная страна, охватывающая огромную территорию. При этом в нашем крае сосредоточено множество бескрайних озер, удивительных гор и уникальных пейзажей, которые привлекают туристов с разных стран мира.

Топ 10 лучших мест для отдыха, Виртуальный туризм

10 лучших мест отдыха для беременных в России Рубрики О путешествиях Виртуальная Планета Каждый год люди планируют свой отдых, думают над тем, какую страну посетить.

Топ 10 лучших мест для отдыха с детьми на море в августе

Куда поехать с детьми на море в августе Топ 10 В статье рассматриваются 10 лучших мест для отдыха с детьми в августе . В конце лета - в августе стоит обратить внимание на прохладные курорты, так как дети, особенно маленькие, могут плохо переносить жару.

9 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой

9 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой 9 акушерская неделя беременности – это шестая эмбриональная неделя. Что особенного происходит с будущей мамой на этом сроке? Чего следует остерегаться, на что обратить внимание.

30 уникальных мест в России для отдыха, туризма и экскурсий, Туризм, Аргументы и Факты

30 уникальных мест в России для отдыха, туризма и экскурсий АиФ нашёл для вас места, где пляжи широки, природа уникальна, а история полна тайн. И всё это - в 1. Куршская коса (Калининград) Широкий пляж из мелкого кристаллического светлого песка на берегу Балтийского моря.

Куда поехать отдыхать беременной и можно ли летать на самолете?

10 лучших мест отдыха для беременных в России Дорогие будущие мамы, наверняка перед вами часто встает вопрос, где же лучше всего провести время и комфортно отдохнуть в период беременности.

Рейтинг@Mail.ru