Не пропусти
Главная » Давление » Оценка уровня функционального состояния организма при занятиях физкультурой и спортом

Оценка уровня функционального состояния организма при занятиях физкультурой и спортом

Экспресс-оценка уровня функционального состояния организма во время тренировочного процесса

Оценить уровень функционального состояния организма и степень его приспособляемости, а также выявить возможные отклонения – можно с помощью специально подобранных функц-х проб и тестов с дозированной физической нагрузкой.

– Одномоментная проба на учащение ЧСС (частота сокращений сердечной мышцы) после приседаний или подъёма по ступеням лестницы на верхний этаж здания.

ЧСС макс = 200 – возраст

Стандартные методы оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы и ее реакции на физическую нагрузку

Частота сокращений сердечной мышцы в состоянии покоя у здорового взрослого человека (не спортсмена) – 60-80 ударов в 1 минуту, в зависимости от возраста (молодёжь – 70-80 уд/мин., люди пожилой и старшей возрастной группы – 60-70уд/мин). Это, так называемый, нормальный пульс. Если значения ЧСС, в покое, выше 90 или ниже 40-50 – необходимо померить ещё и артериальное давление.

Значения до 20% – показывают отличную реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку,

от 21 до 40% – хорошую,

от 41 до 65% – удовлетворительную,

от 66 до 75% – плохую.

Определение времени восстановления ЧСС до исходной частоты после 20 приседаний за 30 секунд: 1-2 минуты – отлично, 2-3 мин. – хорошо.

После этого, надо сложить П1 + П2 + П3

Чем ближе сумма пульса к цифре 90, тем меньше резервов осталось у организма.

Оценка индекса производится по формуле:

I = [(Р1 + Р2 + Р3) — 200] / 10

Ортостатическая проба (уровень вегетативно-сосудистой устойчивости, реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку при изменении положения тела из горизонтального в вертикальное), вариант.

Р1 – лёжа, через 5 минут после просыпания от ночного сна;

Р2 ( на второй минуте ) – встав, постояв спокойно 1 мин. и, после этого, посчитав пульс в течении 1 мин. (15-ти или 30-секундными интервалами, чтобы видеть динамику).

Р3 ( на третьейминуте ) – в течение следующей минуты, после определения пульса Р2.

Р4 (не обязательно) – выбирается индивидуально, в интервале от пяти до двенадцати минут.

В дневник самоконтроля записывается результат ортопробы: P1/P2/P3

Среднее Р2=72 уд/мин ((18+17+17+18) / 4 =18; 18*4 =72).

Прочерк на четвёртой пятнадцатисекундке – в этот момент записывались предыдущие результаты измерений.

Средн. Р3=68 уд/мин ((17+17+17) / 3 =17; 17*4 =68).

Пульсометрия на четвёртой минуте и позже – чтобы дальше посмотреть динамику (убедиться, что переходный процесс завершился и пульс стабилизировался).

В приведённом примере, с момента 7:11:30 на седьмой минуте, после подъёма (35 секунд + 6 минут и 30 сек.), подсчёт в течение последних тридцати секунд: Р4=68 уд/мин.

Оценка уровня функционального состояния организма при занятиях физкультурой и спортом

Рис.1. Утренняя ортостатическая проба ЧСС – измерение пульса утром, на подъёме (после сна), в положении лёжа и стоя, в течение четырёх минут (15-ти и 30-секундные интервалы).

Комплексная (интегральная) оценка величины дневной нагрузки – физической и эмоциональной активности, умственной деятельности

Если разница ЧСС в покое утром (в постели, перед подъемом) и вечером (перед отходом ко сну) не превышает 7 ударов в минуту, то день был лёгкий .

Пульс в покое, у здорового человека, считается ритмичным, если за каждые последующие десять секунд – разница не отличается более чем на 1 удар (т.е. интервалы RR отличаются не больше чем на 10%) от предыдущего подсчёта. Превышение такой разницы – указывает на имеющуюся, в данный момент, аритмию.

Функциональные пробы с задержкой дыхания для определения устойчивости организма к гипоксии (недостатку кислорода)

Проба Штанге (на вдохе) проводится в положении сидя. После 5-ти минут отдыха сидя, нужно сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задерживают дыхание, время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.

60-90 сек и более – отлично.

40-55 секунд – средний показатель для нетренированных людей.

Проба Генчи (на выдохе) заключается в регистрации продолжительности задержки дыхания после неглубокого вдоха и максимального выдоха. При этом, рот закрыт, нос зажат пальцами. У здоровых взрослых людей – время задержки дыхания составляет не менее 25 сек. Данный тест проще в исполнении, безопаснее для здоровья и проводится существенно быстрее, по сравнению с пробой Штанге.

Экспресс-оценка состояния центральной нервной системы (ЦНС)

Проба Ромберга выявляет нарушение равновесия в статических позах, в положении стоя. Проверяется вестибулярный аппарат и мозжечок. Тестирование проводится в четыре приёма, с постепенным уменьшением площади опоры и устойчивости. Во всех случаях, руки подняты вперед, пальцы растопырены, глаза закрыты.

приподнята, руки разведены в стороны). Попытаться сохранить координацию движений и удержать равновесие в течение 15 секунд.

Тест Яроцкого, для проверки неврологом вестибулярного анализатора, выполняется в положении стоя с закрытыми глазами, с вращательными движениями головой в быстром темпе. Норма – не менее 28 секунд.

Пальцево-носовая проба. Обследуемому нужно дотронуться указательным пальцем до кончика носа с открытыми, а затем – с закрытыми глазами. В норме отмечается попадание, дотрагивание до кончика носа. При травмах головного мозга, неврозах (переутомлении, перетренированности) и других функциональных состояниях – отмечается промахивание (непопадание), дрожание (тремор) указательного пальца или всей кисти.

Беговые нагрузки, выносливость

Способы счёта пульса без постоянного проговаривания цифр

Основные правила при оценке функционального состояния систем организма по тестам и пробам

Проводить каждое исследование – нужно в одно и то же время суток, до еды (или через час-два после приёма пищи) и физических нагрузок, в схожих условиях. Результаты тестов, проведённых в период кардинальной вынужденной адаптации (например, после переезда или перелёта в другой часовой пояс , на другой континент, в условия высокогорья и непривычного климата) – какое-то время, будут отличаться от предыдущего тренда функциональных показателей, пока происходит перестройка и стабилизация биоритмов.

Оценка уровня функционального состояния организма при занятиях физкультурой и спортом

Самоконтроль – это достаточно регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, необходимое для оптимизации физических и прочих нагрузок во время планового тренировочного процесса. Все параметры и характеристики заносятся в личный дневник.

О admin

x

Check Also

Гипертоническая болезнь – причины, симптомы, диагностика и лечение

Гипертоническая болезнь - патология сердечно-сосудистого аппарата, развивающаяся в результате дисфункции высших центров сосудистой регуляции, нейрогуморального и почечного механизмов и ведущая к артериальной гипертензии, функциональным и органическим изменениям сердца, ЦНС и почек.

Возможные причины ошибок при измерении артериального давления

Возможные причины ошибок при измерении артериального давления 1. Почему всегда предпочтительнее пользоваться ртутным манометром, а не манометром-анероидом с вращающейся стрелкой? Установлено, что примерно у трети используемых в стационаре манометров-анероидов при сравнении с показаниями ртутного манометра погрешность измерений достигает 10 мм рт. ст. При этом ошибки могли возникать при любом (низком, среднем или высоком) артериальном давлении.

Протокол измерения артериального давления

«Решение проблемы артериальной гипертензии (АГ) не является простым делом, и здесь еще нужно провести большую работу. Отдельной проблемой являются критерии диагностики АГ и ее клиническая эволюция.

Уколы от повышенного давления: названия эффективных инъекций

Список уколов для снижения высокого давления и их эффективность Все органы и ткани человеческого тела получают питание, доставляемое кровью через систему сосудов. Кратковременные спазмы артериальных стенок постепенно становятся практически постоянными, приводя к сужению просвета.

Методы диагностики функционального состояния сердечно-сосудистой системы

Медицинская компания "ЛеДи" - Лечение и Диагностика заболеваний позвоночника Специализированные центры по диагностике, профилактике и лечению заболеваний позвоночника МЕТОДЫ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ДИАГНОСТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ МЕТОДЫ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ДИАГНОСТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ Исследование первичных показателей.

Лечение артериальной гипертензии – Остановить старение человека

Артериальная гипертензия проявляется постоянным повышением артериального давления в диапазоне от 140/90 и выше. В предыдущих статьях мы рассмотрели много полезных для продления жизни лекарств, связанных с лечением артериального давления.

Таблетки от повышенного давления

Какие бывают таблетки от давления необходимо знать и держать у себя дома в аптечке каждому. Согласно данными Всемирной организации здравоохранения, повышенным артериальным давлением (на медицинском языке — артериальной гипертензией или гипертонической болезнью) страдает каждый третий житель Земли.

Препараты от давления нового поколения – заключение кардиолога, Кардио Фактор

Гипертоническая болезнь или артериальная гипертензия (АГ) – это генетически предрасположенное заболевание, сердечно-сосудистой системы, в основе которого лежит снижение возможностей и нарушение механизмов в кровеносной системе, регулирование гемодинамики (давления крови), с прогрессированием осложнений.

Методы измерения артериального давления

Прямое измерение АД (прямая манометрия) осуществляется непосредственно в сосуде или полости сердца с помощью капилляра и впервые было осуществлено в 1733 году у лошади Хейлсом.

Правила измерения артериального давления

Приказ от 24 января 2003 года № 4 О мерах по совершенствованию организации медицинской помощи больным с артериальной гипертонией в Российской Федерации Выдержка из приказа (из приложения № 2) о правилах измерения артериального давления.

СИСТЕМНЫE ГИПЕРТЕНЗИИ – ПРИЛОЖЕНИЕ К CONSILIUM MEDICUM

Роль суточного мониторирования артериального давления в оценке эффективности антигипертензивной терапии (Результаты суточного мониторирования артериального давления в программе КЛИП-АККОРД) О дним из основополагающих моментов в лечении больных артериальной гипертонией (АГ) является оценка эффективности проводимой антигипертензивной терапии.

Изменение артериального давления

Изменение артериального давления – это не болезнь, а состояние вашего организма, его настроение. Так считают медики, имея в виду частые перепады кровяного давления. Оно «скачет» в связи со сменой магнитного поля Земли, с изменениями погоды и даже времени года.

Pawet: Нормализация давления

Проблемы с давлением в наше время настолько распространены, что практически нереально найти взрослого (а то и подростка), который бы ни разу не почувствовал на себе «прелести» повышения или понижения давления.

Суточное мониторирование артериального давления

С. К. Кукушкин, кандидат медицинских наук, Е. М. Маношкина, кандидат медицинских наук, А. В. Лебедев, В. М. Шамарин, доктор медицинских наук, профессор ГНИЦ профилактической медицины МЗ РФ, ММСИ, Москва За последние десять лет метод суточного мониторирования артериального давления (СМАД) получил существенное развитие.

Нарушения артериального давления – причины и профилактика

Нарушения артериального давления - причины и профилактика Систолическое артериальное давление – это давление, возникающее в артериальной системе вслед за систолой левого желудочка.

Быстрое снижение давления без лекарств

Давление крови на стенки сосудов не должно превышать показатель 140/90. При стойком нарушении в организме функции регуляции артериального давления в сторону повышения (при гипертонии), происходит постепенное разрушение стенок сосудов, что приводит к возникновению таких опасных заболеваний, как инфаркт миокарда, стенокардия, инсульт.

Быстрое снижение давления

Повышенное артериальное давление является острой проблемой, которая не редко становится причиной инфарктов, инсультов, гипертонического криза. Повышенным называют такое артериальное давление, которое превышает цифры, считающиеся нормой ; это от 110/70 до 139/89. Если наблюдается повышение давления после физических или эмоциональных нагрузок, то это считается нормальным явлением.

Аптечное дело

Войти через uID Контроль артериального давления (АД) наиболее экономичный и простой способ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, а своевременная коррекция АД играет чрезвычайно важную роль в предотвращении развития тяжелых осложнений.

Гипертоническая болезнь – Клуб сторонников здорового образа жизни

Гипертоническая болезнь — заболевание сердечно-сосудистой системы, связанное с постоянно повышенным артериальным давлением. Повышенное артериальное давление вызывает такие тяжёлые заболевания, как инсульт, гипертонический криз, острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, острая почечная недостаточность.

Средства регулирующие уровень артериального давления – Информация – медицинский портал Челябинска

Средства регулирующие уровень артериального давления Смотри также амилорид, бринальдикс, верошпирон, гипотиазид, даларгин, дилтиазем, оксодолин, триамтерен, фуросемид, циклометиазид и др. Синонимы: Апо-Атенол, Атенобене, Аткардил, Бетакард, Дигнобета, Катенол, Тенолол, Тенормин, Фалитонзин, Ормидол, Атенол, Блокиум, Катенолол, Гипотен, Миокорд, Нормитен, Пренормин, Телводин, Теноблок, Тензикор, Велорин, Верикордин, Атенил, Атенова, Атеносан, Блокотенол, Вазкотен, НовоАтенол, Пантанол, Прикорм, Синаром, Унилок и др. Фармакологическое действие.

Постоянные скачки давления – Медицинский форум, лечение, отзывы, консультации

Пользователи 55 сообщений Пользователи 55 сообщений Холестерин Общ. -6,1 ммоль/л, холестерин ЛОНП -0,36 ммоль/л, Холестерин ЛНП -4,77 ммоль/л, холестерин ЛВП -0,97 ммоль/л, Триглицериды -0,79 ммоль/л , Индекс атерогенности -5,3 #33; #33; #33; #33; завтра буду делать трэдмил тест на сердце #33; Потом МРТ шеи #33; Специалисты 121 сообщений В случае отсутствия эффекта необходимы дополнительные назначения.

Артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь)

Повышенное артериальное давление или гипертония сегодня является наиболее распространенным хроническим заболеванием. В последние 30-35 лет был заметен очевидный прорыв в лечении этой болезни.

Измерение давления человека: правила, нормы, ошибки и советы

Измерение так называемого кровяного или артериального давления относят к достаточно важным методам диагностирования состояния организма. Каждый человек должен иметь навыки выполнения этого процесса.

Савелий Кашницкий

Савелий Кашницкий. Лечение более чем 100 болезней методами восточной медицины Для нормализации артериального давления и укрепления сердечной мышцы как гипертоникам, так и гипотоникам рекомендуется такой отвар.

Рейтинг@Mail.ru