img

Физические упражнения хороши всегда, но их действенность в целях снижения веса определяется многими факторами. 

Например, нагрузки малой интенсивности, но продолжительные по времени – оптимальное лечение в плане избыточного веса. Например идеальна нордическая ходьба в течении часа. Важно и состояние мышц во время и после тренировки. Если после тренировки тонус мышц повышается, то для обслуживания этого процесса необходима энергия, которая организм «выбирает» из сгорающего жира.

Также важно повышается или понижается аппетит после физических нагрузок. Причем при интенсивных нагрузках аппетит, обычно повышается, что, конечно же, не способствует избавлению от лишних килограмм.

Если же вы начали заниматься спортом, то резко бросать категорически возбраняется, т.к. это сопровождается резким снижением окисления жира, что повышает риск резкого набора веса.

Таким образом, физические упражнения должны быть вам приятны, поднимать ваш жизненный тонус, не должно быть резкого повышения чувства голода, а если после каждой тренировки вы ощущаете приятное тепло, значит вы угадали оптимальную для вас нагрузку.

Если же после тренировки вы утомлены, мышечный тонус низкий, а аппетит повышен, значит, нагрузка для вас чрезмерна, и вам необходимо уменьшить ее интенсивность.

Также важен тот факт, что физические нагрузки работают избирательно. Доказано, что жир уходит скорее в тех областях, где мышцы работают более интенсивно. Например, если вы находите проблемы в области живота, но нужно делать комплекс упражнений на укрепление брюшного пресса.

Похудание в проблемных местах
При накоплении избыточной массы тела часто бывает так, что жир накапливается непропорционально. В одних местах его откладывается больше, в других меньше. Распределение жира в организме управляется гормонами и сам механизм этого процесса не до конца понятен.

Поэтому для оптимального результата необходима сбалансированная диета. Но одной диеты бывает недостаточно. Ведь при диете организм будет забирать жир не оттуда, откуда вы бы хотели, а оттуда, откуда ему проще. И часто бывает так, что лишний жир расположен преимущественно на бедрах, а худеют в основном лицо и шея. Диспропорции фигуры усиливаются. Так что, кроме диеты обязательно нужны воздействия, активизирующие жировую клетчатку именно там, где вам это надо. Тогда мобилизация жира из нее будет усиливаться.

Физические нагрузки препятствуют расходу безжировой массы в ходе лечения. Дело в том, что в результате применения только диетического питания наряду с жировой тканью уменьшается и масса мышц. Так вот, физические нагрузки по интенсивности, частоте и продолжительности, соответствующие обычным тренировкам шейпингом, позволяют свести потерю мышц к минимуму.

Физические упражнения, это один из способов местного воздействия на жировую ткань с целю получения стабильных и многолетних результатов, которые, в конце концов,  приведут к повышению качества вашей жизни.

Мы рекомендуем лечение в специализированных клиниках: Германии, Израиля, Швейцарии, Австрии , Турции, Венгрии, Японии, Испании.